3 Cara untuk Tetap Aktif di Berita Tanpa Kehilangan Pikiran Anda

Jika Anda seperti saya, masuk ke Facebook atau membaca berita bisa menjadi pergolakan emosional. Tergantung pada apa berita itu, itu bahkan bisa menjadi pemicu kecemasan. Ini lebih buruk; itu dapat mengubah energi saya dan mengubah jalannya hari saya karena bagaimana hal itu mempengaruhi saya.

Saya senang menjadi orang yang sensitif yang merasakan hal-hal secara mendalam. Saya pikir ini adalah pengalaman hidup yang baik dan saya tidak akan pernah mengubahnya. Namun, bagi Anda yang terbuka dan sensitif seperti saya, Anda tahu bagaimana kadang-kadang kebenaran sesuatu dapat menyerang Anda pada akord yang dalam, tidak ada respons yang tepat selain kesedihan dan air mata.

Tetap mengikuti peristiwa saat ini adalah penting. Penting untuk mengetahui apa yang sedang terjadi di dunia dan untuk terlibat dan biarkan suara Anda didengar pada topik yang penting bagi Anda. Namun, juga penting untuk menjaga kesehatan dan kesehatan Anda sendiri di garis depan perhatian Anda.

Berikut adalah 3 hal yang saya lakukan untuk membantu saya tetap bertahan dan bergetar pada tingkat yang tinggi (bahkan saat tetap mengikuti apa yang terjadi di dunia kita.)

Setel pewaktu

Sangat mudah dengan media sosial dan telepon seluler di kantong kami untuk terus-menerus dibombardir dengan berita. Kita harus memutuskan berapa banyak input yang optimal untuk kesehatan dan kesejahteraan kita setiap hari. Memeriksa ponsel kami setiap 30 menit tidak akan mengubah dunia atau apa yang terjadi di dalamnya – tetapi itu akan mengubah Anda.

Bagi saya, selama seminggu, berita maksimum / saturasi media sosial saya adalah sekitar 45 menit. Saya biasanya check in dengan dunia di pagi hari sekitar 30 menit, dan kemudian beberapa hari saya check in lagi di sore hari selama 10-15 menit.

Saya juga sangat percaya pada puasa. Berita dan media sosial cepat, itu. Penting untuk pergi sepanjang hari, atau bahkan seluruh akhir pekan tanpa masuk ke media sosial atau membaca berita di komputer. Kita semua memiliki orang dan pengalaman dalam hidup kita yang lebih penting daripada layar kita (berita dan media sosial). Saya sarankan untuk melihat bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda dan memastikan bahwa waktu yang Anda habiskan dengan setiap pengalaman selaras dengan betapa pentingnya pengalaman atau orang itu bagi Anda dalam hidup Anda. Sebagai contoh, jika saya bertindak tanpa sadar, saya dapat dengan mudah menghabiskan lebih banyak waktu di Facebook daripada yang saya lakukan dengan suami saya. Karena suami saya jauh lebih penting bagi saya daripada Facebook, saya menemukan lebih banyak sukacita, cinta, dan koneksi ketika saya hidup secara sadar dan memprioritaskan dengan tepat.

Masing-masing dari kita memiliki kebijaksanaan alami, dan ketika kita terus-menerus memasukkan barang-barang ke dalamnya, kita tidak menyisakan waktu untuk kebijaksanaan itu keluar. Selanjutnya, ketika kita membaca hal-hal yang menciptakan stres bagi kita, tubuh kita dipenuhi dengan hormon stres kortisol.

Christopher Bergland mengatakan, "Para ilmuwan telah mengetahui selama bertahun-tahun bahwa peningkatan kadar kortisol: mengganggu pembelajaran dan memori, menurunkan fungsi kekebalan tubuh dan kepadatan tulang, meningkatkan berat badan, tekanan darah, kolesterol, penyakit jantung … Daftar terus dan terus. Stres dan peningkatan kadar kortisol juga meningkatkan risiko depresi, penyakit mental, dan harapan hidup yang lebih rendah. "

Saya menyaksikan setiap hari betapa sulitnya bagi klien saya untuk menggunakan telepon dan komputer mereka dengan niat. Saya memahami bahwa untuk beberapa (banyak) orang kontrol diri di sekitar seberapa sering mereka & # 39; masuk & # 39; adalah sebuah tantangan. Namun, ketika sebagian besar orang mengijinkan bagaimana hal itu mempengaruhi kesehatan mereka untuk benar-benar tenggelam, menjadi jelas bahwa itu harus dimonitor oleh kendali diri Anda.

Pilih waktu hari yang Anda gunakan

Memilih waktu dalam sehari bahwa Anda terlibat dalam membaca berita dan media sosial sangatlah penting. Tidaklah bijaksana untuk membuat diri Anda stres tepat sebelum Anda pergi bekerja, makan malam bersama keluarga, naik ke tempat tidur, atau terlibat dalam proses kreatif. Mengetahui bahwa Anda mungkin melihat atau membaca sesuatu yang akan menciptakan respons emosional dalam diri Anda, Anda harus memilih waktu terbaik untuk memaparkan diri Anda pada masukan itu.

Saya suka terlibat dengan berita dan media sosial di pagi hari sebelum saya berolahraga. Tidak ada yang membantu saya mengatasi stres saya lebih baik daripada olahraga dan alam. Jika saya secara emosional dipicu oleh berita dalam umpan saya dan kemudian saya pergi berlari keluar, saya dapat kembali dan memulai hari kerja saya dengan energi yang kuat dan positif. Jika saya membaca berita sampai pada waktu saya memulai hari kerja saya, saya akan merasa sulit untuk menahan ruang itu, berpikir jernih, atau menjadi kreatif.

Jika saya & # 39; masuk & # 39; di sore hari, saya akan mencoba untuk menyangga itu dengan duduk di teras saya menghargai alam selama 5 menit, atau mengadakan pesta dansa satu orang. Dengan cara ini saya memastikan bahwa ketika saya masuk ke bagian terakhir dari hari saya, yang bagi saya adalah makan malam dan waktu bersama keluarga saya, saya dapat sepenuhnya hadir bersama mereka dan mengalami kedalaman dan lebar kapasitas saya untuk kebahagiaan.

Akhiri dengan catatan positif

Saya senang memiliki daftar situs web, lagu, video, cerita, dan puisi yang meningkatkan getaran saya dan membuat saya merasa optimis, positif dan penuh harapan tentang dunia kita. Mudah diatur oleh negatif – tetapi ada jumlah yang sama (jika tidak lebih) positif. Orang saling membantu, mereka menunjukkan kebaikan satu sama lain, mereka memberi diri mereka sendiri, dan mereka merawat hewan dan alam. Biarkan diri Anda menyaksikannya dan merasa terangkat olehnya. Berhati-hatilah untuk mendapatkan perspektif dan lihat keseluruhan gambar sehingga fokus Anda (pikiran dan perasaan) tidak menjadi tajam pada hal-hal negatif di dunia kita. Mengambil beberapa menit untuk berakhir dengan catatan positif adalah seperti memiliki mint setelah makan malam. Ini meninggalkan otak Anda dengan langit-langit yang manis dan segar.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *