Pemain Sepakbola Fantasi Paling Lama Di Tahun 2015

[ad_1]

Pemain sepak bola fantasi yang terlalu berharga belum tentu pemain yang akan berjuang musim ini. Mereka adalah pemain yang ditarik terlalu tinggi dalam draf dibandingkan dengan prediksi keluaran mereka dibandingkan pemain pada posisi yang sama yang dirancang jauh lebih rendah. Pemilik tim sepak bola fantasi yang sukses adalah pemilik yang mengakui nilai di setiap putaran dan menyusunnya. Tidak ada metodologi yang mengatur tentang posisi apa yang harus disusun di setiap putaran atau pemain apa yang harus ditarik di setiap putaran. Seperti biasa, TAHU sistem SKOR ANDA dan biarkan hal itu mendikte strategi draf Anda dan jadilah fleksibel tentang strategi Anda sehingga Anda dapat membuat penyesuaian dengan cepat berdasarkan bagaimana rancangan itu berlangsung sehingga Anda dapat mengenali Nilai dalam pemain yang masih tersedia.

Dengan asumsi sistem penilaian sepak bola fantasi standar, kita akan mengutip pemain yang kita lihat ditarik terlalu tinggi dibandingkan dengan pemain lain di posisi mereka. Saat ini, pemain sepak bola fantasi yang paling bernilai berlebihan sejauh ini, menurut Posisi Draf Rata-rata mereka, adalah sebagai berikut.

QB: Peyton Manning (Denver) – Peyton mulai menunjukkan usianya menjelang akhir 2014. Dia masih menjadi pencetak angka tertinggi ketiga QB musim lalu, tetapi itu tidak akan terjadi tahun ini dan dia sedang dirancang sebagai QB ketiga. Manning sedikit lebih lambat, melempar lebih banyak INT, Broncos menjual lebih banyak pada game mereka dan Peyton kehilangan beberapa senjata. Wes Welker dan Julian Thomas pergi dan RB CJ Anderson pecah. Saya masih mengharapkan 4000 yard dan 30 TDs dari Peyton, tetapi Anda bisa mendapatkan produksi semacam itu nanti dalam draft dari sejumlah QB lain … QB yang jauh lebih muda dan lebih mobile daripada Manning yang berusia 39 tahun.

RB: Jonathan Stewart (Carolina) – Ada banyak orang yang merasa bahwa Stewart dapat menjadi dirinya sendiri musim lalu dan itu akan membuatnya sukses. Tentu, dia rata-rata 100 ypg di 4 terakhir dan Panthers membiarkan RB DeAngelo Williams pergi, tapi saya jangan membelinya. Dia hanya memiliki satu musim lebih dari 200 membawa karena cedera dan telah men-tweak pergelangan kakinya musim panas ini. Jika Anda memutuskan bahwa ia sepadan dengan risikonya, pastikan Anda juga mengajak Cameron Artis-Payne untuk mengisi hari ketika peralihan itu terjadi.

WR Sammy Watkins (Buffalo) – Sammy Watkins memiliki bakat sebagai penerima di AFC East, tetapi Anda tidak akan melihat musim ini. Kyle Orton adalah QB yang bisa diservis, tetapi dia sudah pensiun dan daftar QB yang sekarang ada di Buffalo membuat orang merasa ngeri; Matt Cassel, EJ Manuel dan Tyrod Taylor. Pelatih Rex Ryan telah menghadapi situasi ini sebelumnya dan saya dapat menjamin Anda bahwa ia akan mencoba untuk menang dengan menjalankan bola dan membiarkan pembelaannya melakukan sebagian besar pekerjaan. Juga, Sammy datang dari operasi pinggul yang pasti tidak akan membantu. NFL penuh dengan kualitas WRS jadi jangan menghabiskan memilih pada Watkins karena itu hanya bisa menjadi pilihan yang terbuang.

TE Julius Thomas (Jacksonville) – Julius sangat berbakat tetapi dia mungkin tidak pernah melihat produksi yang dia miliki di Denver lagi. Tentu saja, dia memiliki 46 juta alasan untuk tidak terlalu kesal. Thomas & # 39; nilai terbesar selalu datang dalam bentuk TDs. Karena Denver memiliki banyak bakat, dia tidak pernah diandalkan untuk menjadi pilihan yang besar. Sekarang, Jacksonville adalah seorang yang tidak memiliki banyak bakat, jadi itu bisa berarti bahwa Thomas akan mengimbangi penurunan dalam resepsi TD dengan lebih banyak tangkapan dan pekarangan, tetapi itu juga bisa berarti bahwa dia akan menghadapi tim ganda. Dia terlalu berisiko untuk mempertimbangkan membawanya dalam putaran satu digit ketika mungkin ada setengah lusin akhir yang ketat yang berakhir dengan angka yang sama, atau lebih baik, yang ditarik dalam putaran dua digit.

K Stephen Gostkowski (New England) – Gostkowski adalah penembak skor tertinggi di NFL musim lalu jadi dia harus menjadi penendang ulung tertinggi, benar? Yah, saya setuju, tapi mengapa mengambil kicker APAPUN sebelum putaran terakhir Anda atau kedua ke putaran terakhir? Philly K Cody Parker hanya 2 gol di belakang Gostkowski dalam poin dan tidak ada yang berpikir untuk mengambil alih WR4 atau RB4. Isi bangku Anda sebelum mengambil tendangan.

D Seattle – Sepanjang garis yang sama dengan kicker, TUNGGU pada pembelaan Anda. Kecuali Anda memiliki sistem pemindaian yang kuat yang memberi penghargaan pertahanan yang besar, perbedaan poin di antara belasan pertahanan atas terlalu kecil untuk berpikir tentang mengambil pertahanan dalam putaran satu digit. Seattle mendapat BANYAK tekan dan telah ke dua Super Bowl langsung, tetapi mereka bukan pertahanan top-skor dalam fantasi tahun lalu bahkan setelah memiliki ADP dalam putaran satu digit. Faktanya, dalam beberapa format, mereka adalah pertahanan skor tertinggi 7-9 pada tahun 2014. Sebelum saya mengambil kicker, saya selalu memulai dua putaran sebelumnya dan meraih pertahanan pertama saya kemudian meraih pertahanan kedua saya. Pertahanan teratas berfluktuasi setiap tahun. Siapa yang akan mengira bahwa Philly akan memiliki pertahanan fantasi skor tertinggi musim lalu?

[ad_2]

 Opsi 2 Bahan Yang Anda Miliki Saat Membeli Sepatu Bola

[ad_1]

Sepakbola cleat dibangun menggunakan bahan yang berbeda dan ini memungkinkan pemain untuk memilih cleat yang cocok untuk jenis permainan mereka. Untuk memaksimalkan potensi bermain Anda tentu harus memilih gigi yang tepat dan sepatu sepak bola adalah beberapa yang lebih penting mengingat bahwa ini adalah permainan yang menuntut Anda tetap di kaki Anda. Bahan utama yang digunakan untuk cleat modern adalah sintetis dan kulit. Mereka masing-masing memiliki kelebihan dan kekurangan mereka dan itu akan menjadi ide bagus untuk melihat mereka sebelum membuat pilihan Anda.

1. Kulit

Ini dianggap sebagai bahan yang paling nyaman yang juga menawarkan fit yang lebih baik karena meregang untuk menyesuaikan dengan bentuk kaki. Untuk daya tahan, berat dan kenyamanan, berbagai jenis kulit dapat digunakan untuk cleat Anda. Kulit biji-bijian penuh, kulit kangguru dan kulit anak sapi adalah yang paling umum dengan kulit kanguru yang menonjol sebagian besar kali untuk cleat high-end. Ini mungkin karena kulitnya lebih ringan dibandingkan dengan kulit biji-bijian penuh dan memberikan rasa yang lebih baik pada bola saat bermain.

Kulit menawarkan perlindungan yang lebih baik ke kaki karena lebih tebal, tetapi kenyataannya adalah bahwa tingkat serap tidak dapat diandalkan terutama dalam kondisi basah. Bahan menyerap air, membuatnya lebih berat dan sulit untuk dimainkan. Sepatu ini juga lebih sulit dibersihkan. Tetapi dengan perlakuan tahan air yang tepat, ini adalah kerugian yang dapat diperbaiki.

Kulit kanguru menonjol karena memiliki serat yang sangat seragam dalam hal arah, sedangkan kulit lainnya cenderung sedikit rumit. Keseragaman memberikan cahaya kulit dan nuansa tipis tanpa mengorbankan kekuatan. Ini berarti bahwa dengan cleat kulit kanguru Anda tidak hanya mendapatkan manfaat ringan, tetapi juga menikmati daya tahan yang dapat diandalkan. Harga untuk cleat lebih tinggi.

Pada dasarnya, karena itu, sepatu bot kulit sangat baik dalam melindungi kaki Anda, menawarkan dukungan dan lembut dan menawarkan sentuhan bola yang luar biasa, tetapi mereka menyerap air tanpa perawatan yang tepat, harganya lebih tinggi dan dapat menuntut dalam hal pembersihan dan pemeliharaan. Anda mungkin juga tidak memiliki terlalu banyak warna untuk dipilih.

2. Sintetis

Bahan sintetis hadir dengan keunggulan cleat yang lebih ringan yang tahan air dan fleksibel. Apakah Anda bermain dalam kondisi basah atau kering, Anda pasti bisa menikmati berat badan yang sama. Bahan ini juga tahan terhadap goresan dan lecet karena Anda dapat menikmati tampilan cantik lebih lama. Dengan peningkatan besar dalam cleat sintetis, pemain sekarang dapat menikmati keunggulan komparatif untuk kulit dari sintetis.

Sepatu bot ini mudah dibersihkan tetapi mereka tidak menawarkan nuansa bola yang sama dengan rekan-rekan kulit mereka. Ada juga kemungkinan besar untuk membeli bahan-bahan murah yang berat jika Anda tidak berhati-hati dengan pembelian Anda. Materi juga tidak bisa bernapas dan akan membutuhkan waktu istirahat yang lebih lama. Mereka mungkin kurang nyaman dan menawarkan lebih sedikit perasaan bola, tetapi Anda akan menyukai betapa mudahnya membersihkan, harga terjangkau dan sifat ringan sepatu bot.

[ad_2]

Melatih Tim Sepak Bola Sekolah di Queensland

[ad_1]

Pada tahun-tahun awal saya sebagai pelatih guru Sepak Bola Australia di sekolah menengah, saya akan berlatih sepulang sekolah setidaknya sekali seminggu. Pada tahun-tahun berikutnya, ini menjadi tidak dapat dipertahankan ketika anak laki-laki mulai bekerja sepulang sekolah dan banyak yang harus mengejar bus pulang. Jadi saya akan memiliki satu sesi pelatihan formal seminggu selama jam makan siang. Itu akan dimulai dengan pemanasan. Kemudian saya akan melakukan beberapa pekerjaan keterampilan dengan mereka yang melibatkan kerja grid di kemudian hari dalam karir saya. Setelah ini kami akan berlatih bermain dasar misalnya pusat memantul atau menendang keluar dari fullback. Kami selesai dengan game pendek. Ini mungkin akan melawan ke depan di lapangan setengah atau permainan hand-off tangan-sering kali latihan ini didasarkan pada kesalahan tim dibuat dalam pertandingan terakhir mereka.

Kemudian, pada hari-hari lain dalam seminggu, anak-anak itu diizinkan untuk meminjam bola untuk memiliki "Kick to Kick" di oval. Sesering mungkin, saya akan berada di oval memberi anak laki-laki nasihat tentang bagaimana meningkatkan keterampilan menendang dan menandai mereka.

Pada hari Rabu, hari olah raga kami, kami akan bertemu di acara minum teh pagi untuk memeriksa kehadiran para pemain di sekolah. Saya akan membahas secara singkat permainan kami dan mengumumkan tim.

Salah satu tugas yang saya miliki di setiap hari bermain adalah untuk mengasah permainan sekolah kami terutama di tahun-tahun sebelumnya. Ini terjadi karena seringkali guru yang bertanggung jawab untuk tim lain tidak memainkan permainan kami atau tidak memiliki keahlian untuk melakukannya. Ini berarti bahwa saya dirugikan dalam pengertian pelatihan karena saya harus membuat perubahan "dalam pelarian". Jadi, sedapat mungkin saya melatih kedua tim yang bersaing dalam pengertian umum tentang apa yang harus dilakukan di kompetisi lokal kami. Menggeledah permainan memang memungkinkan saya untuk melihat langsung kesalahan permainan dan keterampilan yang dibuat oleh pemain saya.

Sebagian besar permainan sekolah dalam kompetisi lokal dan dalam kompetisi di luar jam sekolah adalah permainan dengan durasi yang relatif singkat. Jadi saya selalu mengadopsi rencana permainan sederhana. Itu untuk memindahkan bola panjang dan cepat.

Saya selalu memainkan pemain-pemain terbaik saya di bola atau di tengah, di mana bola sebagian besar waktu. Ini memungkinkan mereka membawa orang lain ke dalam permainan dan meningkatkan keberhasilan tim.

Dalam menonton pertandingan kami, saya jarang berkonsentrasi pada pemain oposisi. Saya akan berkonsentrasi pada pemain saya sendiri untuk mencari cara untuk meningkatkan kinerja dan kenikmatan permainan mereka. Bagaimanapun, itu adalah pekerjaan saya sebagai seorang guru.

Akhirnya, saya selalu mengatur pertandingan staf lawan siswa dengan suatu perbedaan. Itu melawan tim perempuan. Tim guru memiliki guru laki-laki dan perempuan. Tim anak-anak perempuan itu diikuti oleh beberapa pesepakbola senior, mengenakan seragam perempuan di babak kedua. Saya selalu bermain di lini belakang karena saya biasanya satu-satunya guru dengan pengalaman sepakbola. Permainan ini menarik banyak siswa dan staf sebagai penonton.

[ad_2]

Cara Memainkan Fantasy Football untuk Pemula

[ad_1]

Jika Anda memasuki dunia sepakbola fantasi untuk pertama kalinya, Anda pasti bertanya-tanya mengapa Anda butuh waktu begitu lama untuk datang. Bermain sepakbola fantasi, entah itu untuk bersenang-senang atau uang sungguhan, adalah cara hebat untuk menikmati salah satu olahraga favorit Amerika, sepakbola profesional. Sebagai seorang pemula, Anda kemungkinan besar akan bermain dengan manajer berpengalaman yang sudah tahu nuansa permainan. Panduan ringkas ini dirancang untuk menunjukkan cara bermain sepakbola fantasi untuk pemula, dan mungkin menyamakan bidang permainan hanya sedikit.

Memilih Format Liga

Ketika Anda masuk ke situs sepakbola fantasi uang atau gratis, Anda akan diminta untuk mendaftar. Jika itu adalah situs uang sungguhan, Anda juga akan diminta untuk melakukan deposit. Situs gratis biasanya digunakan untuk permainan liga tempat Anda menyusun tim dan memainkan tim itu dalam format liga untuk seluruh musim. Situs uang riil fokus pada kompetisi mingguan di mana Anda membayar biaya kontes dan memilih tim Anda untuk kontes khusus hanya berdasarkan batasan batasan gaji. Terlepas dari format apa yang Anda pilih, Anda harus meluangkan waktu untuk memahami aturan dan penilaian untuk memutuskan cara terbaik mengembangkan tim Anda.

Tips Memilih Pemain

Sebagai seorang pemula, Anda kemungkinan besar akan memiliki pendekatan kasual untuk memilih pemain, lebih memilih untuk tidak menginvestasikan banyak waktu pada analisis statistik. Itu bagus dan bisa dimengerti, tetapi Anda harus sadar bahwa beberapa pesaing Anda akan menggunakan informasi itu, yang memberikan sedikit keuntungan dibanding mereka yang tidak.

Tips Memilih Pemain dalam Format Liga Tahunan

Catatan: liga standar menggunakan pemain posisi, kickers, dan pertahanan tim ahli yang menyinggung saja. Jika pemain defensif individu disertakan, itu disebut sebagai "IDP"liga. Pemula harus menghindari draf lelang dan tetap dengan standar "Ular" draft.

1 Saat Anda sedang menyusun tim, pilih pemain terbaik yang tersedia untuk setiap posisi tertentu terlebih dahulu sebelum Anda mulai menyusun pemain cadangan.

2 Buat draft tim yang seimbang dan cobalah untuk tidak terlalu fokus pada satu posisi tertentu. Juga, Anda ingin menghindari menyusun pemain favorit Anda kecuali mereka benar-benar akan menguntungkan Anda dalam penilaian.

3 Carilah "bias penilaian" dalam aturan penilaian. Ini mengacu pada gagasan bahwa beberapa liga menetapkan aturan skor yang mungkin menguntungkan QB sedikit. Jika demikian, Anda menginginkan yang teratas QB. Jika tidak, Anda harus memberikan sedikit fokus ekstra untuk menjalankan punggung dan penerima lebar.

4. Pilih tendangan dan pertahanan tim menjelang akhir rancangan karena mereka jarang memberikan keuntungan nyata selama satu musim penuh.

5. Tonton minggu "selamat tinggal" Anda. Anda ingin memastikan keduanya QBs tidak memiliki minggu bye yang sama, yang akan memaksa Anda ke kawat waiver atau kehilangan poin.

Tips Memilih Pemain untuk Kontes Mingguan

Saat bermain untuk uang, Anda harus mengubah fokus Anda. Anda tidak sedang menyusun pemain, Anda memilih kelompok pemain terbaik yang Anda bisa tanpa melebihi batas gaji.

1 Temukan nilai dengan memilih pemain ofensif yang bagus yang dijadwalkan untuk bermain melawan tim defensif yang buruk. Di sisi lain dari koin, Anda harus menghindari pemain ofensif yang menyerang pertahanan terbaik.

2 Anda harus membaca laporan cuaca dan mencoba untuk menghindari pemain yang mungkin bermain di hujan atau salju. Jika Anda memilih tim Anda dengan baik sebelumnya, kembali dan lakukan penyesuaian seperlunya sebelum waktu permainan.

3 Carilah pemain yang meleset yang mungkin kurang dihargai dan hindari pemain merosot yang mungkin terlalu bernilai. Jangan takut untuk memainkan tren.

4. Gunakan setiap sen dari topi gaji Anda.

5. Jangan pernah bermain dengan lebih banyak uang daripada yang Anda mampu kehilangan.

Setiap minggu, terserah Anda untuk mengelola tim Anda. Dalam format liga, rekan manajer mengharapkan Anda untuk tampil dan bermain setiap minggu sebaik kemampuan Anda baik Anda berada di posisi pertama atau terakhir. Seiring berjalannya waktu, Anda akan lebih memahami tujuan dan akan mulai membuat keputusan yang lebih baik. Di penghujung hari, ini adalah permainan. Bersenang-senanglah dan nikmati.

[ad_2]

Football Vs Soccer – Bagaimana Mereka Terkait, dan Bagaimana Mereka Tidak

[ad_1]

Dua olahraga yang paling dicintai Sepakbola dan Sepakbola memiliki banyak kesamaan. Akhir-akhir ini, banyak yang bertanya-tanya mengapa ada tarikan internasional untuk sepak bola sementara sepak bola tetap merupakan olahraga Amerika. Maksud artikel ini adalah untuk membawa beberapa persamaan dan perbedaan antara sepak bola dan sepak bola berdasarkan: sejarah, ukuran tim, dan ukuran penggemar.

Sejarah: Football vs. Soccer

Sepak bola sebenarnya adalah saudara dari sepak bola. Meskipun tanggal tidak yakin kapan olahraga pertama kali diketahui dimainkan, ada banyak tim profesional yang mulai muncul di akhir 1800-an. Itu tidak jauh berbeda dari rugby sepupunya yang lebih dekat, tetapi menunjukkan beberapa permainan yang jauh berbeda dari sepak bola.

Ini fakta menarik. Sepak bola atau "sepak bola" seperti yang dikenal di sebagian besar negara Eropa dan Amerika Selatan sebenarnya adalah pendiri rugby dan sepakbola. Pemutusan utama terjadi ketika aturan untuk sepakbola berubah menjadi aturan "tidak ada tangan". Pada titik inilah rugby lahir. Kemudian ketika rugby terbagi menjadi dua jenis permainan yang berbeda: rugby tradisional yang memungkinkan gol tendangan jatuh dan lebih banyak gerak kaki, dan sepak bola Amerika yang memiliki tendangan dan tujuan lapangan (mengingatkan hari-hari sepak bola) menangani dan off off (mirip dengan rugby) dan melewati depan , opsi, dan penambahan lainnya.

Sepak bola di sisi lain memiliki sejarah panjang, menurut Museum Etnologi Munich ada teks berbahasa Mandarin yang bertanggal sekitar 50 SM. berbicara tentang game "sepak bola" di cina. Meskipun tidak yakin seberapa mirip game-game ini dengan apa yang kita kenal sebagai sepakbola hari ini.

Ukuran Tim: Football vs. Soccer

Ada perbedaan ukuran yang luar biasa antara sepak bola dan sepak bola. Dalam sepakbola Anda tidak hanya memiliki pemain yang membentuk tim, tetapi Anda memiliki tim khusus dalam tim Anda. Ada tiga tim besar yang terdiri dari tim sepak bola: Pelanggaran, pertahanan, dan tim khusus. Masing-masing memiliki tujuan tertentu. Pelanggaran dengan tujuan quarterback, receiver, dan penjaga adalah untuk mencetak gol, sementara tugas tim defensif adalah menghentikan tim lawan mencetak gol dengan menangani quarterback, pelari, atau kartu pemblokiran. Tim-tim khusus menangani punts, tujuan lapangan, dan kickoff. Semuanya ada di mana saja dari 30 – 60 pemain yang bergabung untuk membuat tim sepak bola.

Sepak bola adalah olahraga yang berkelanjutan. Berarti tidak seperti sepakbola di mana Anda telah mengatur permainan dan tim ofensif dan defensif, dalam sepak bola selalu terjadi. Itulah yang terjadi, masih ada bagian ofensif dan defensif pada permainan sepak bola. Seseorang dapat mengatakan apakah sebuah tim menyerang atau bertahan di mana bola berada di lapangan. Jika bola berada di sisi lapangan Anda maka Anda berada dalam posisi bertahan, jika berada di sisi lawan Anda maka Anda sedang menyerang.

Ukuran Penggemar: Sepak Bola vs. Sepak bola

Menentukan olahraga mana yang memiliki basis penggemar yang lebih besar atau lebih setia adalah hal yang sulit. Di sini, di Amerika Serikat, sepakbola Amerika sejauh ini memiliki basis penggemar yang lebih besar. Namun, di luar Amerika Serikat (dan mungkin Kanada) Anda tidak banyak mendengar tentang sepak bola, hanya sepak bola. Seluruh kota telah dikenal untuk menutup untuk piala dunia, namun acara yang paling banyak ditonton adalah mangkuk super tahun lalu. Satu hal adalah fakta. Baik sepak bola dan sepak bola memiliki penggemar setia yang tidak pergi kemana-mana.

Kesimpulan

Sepak bola atau Sepak Bola? Nah ketika tiba saatnya, Anda memilih antara dua olahraga yang sangat populer yang akan terus mendapatkan momentum di tahun-tahun mendatang.

[ad_2]

Season-Long Cash Fantasy Football League

[ad_1]

Liga sepakbola fantasi mingguan / mingguan mendapatkan tekanan paling banyak saat ini tetapi mereka masih Jarang dalam minoritas permainan yang diinginkan yang dimainkan oleh para pesepakbola fantasi. Jauh sebelum itu, mayoritas orang yang bermain sepakbola fantasi akan mendaftarkan liga sepak bola fantasi pribadi mereka sepanjang musim dan bergabung dengan liga sepak bola fantasi publik sepanjang musim.

Bagi mereka yang ingin memanfaatkan fitur sepakbola fantasi yang unik tetapi tidak memiliki cukup orang untuk Liga Komisaris pribadi atau lebih suka bermain untuk taruhan yang lebih tinggi, ada banyak liga sepakbola fantasi publik yang memanfaatkan opsi ini. 2015 liga sepakbola fantasi publik tercantum di bawah ini dan tersedia dalam berbagai biaya masuk / pembayaran.

  • Liga tradisional (tersedia dalam Live Draft and Autodraft) – 10-tim liga head-to-head yang menampilkan posisi dan sistem penilaian yang paling banyak diterima: 1 QB, 2 RB, 3 WR / TE, 1 TE, 1 D, 1 K.
  • Liga PPR – 10-tim Live Draft head-to-head league menyerupai Liga Tradisional tetapi posisi awal RB / WR swing tambahan ditambahkan dan sistem pemberian skor memberikan poin per penerimaan dan RB / WR TDs turun menjadi 4 poin masing-masing dengan bonus yang diberikan ( ekstra 1 atau 2 poin) untuk TD yang lebih lama.
  • TD Hanya liga – 10-tim Live Draft head-to-head adalah keberangkatan besar dari liga fantasi Tradisional dan kembali ke hari-hari mencetak di atas kertas ketika Komisaris membuat hidup mudah pada dirinya sendiri dan hanya perlu mencetak poin untuk gol. Hanya skor TD yang akan Anda temukan di sini, jadi Anda tidak perlu khawatir tentang menyusun penendang bodoh apa pun. Poin TD bervariasi dengan jarak yang jauh dari touchdown.
  • Liga Liga Rata-rata – 10-tim Live Draft head-to-head league menyerupai Liga Tradisional tetapi posisi awal RB / WR ayunan tambahan ditambahkan dan sistem penilaian sesuai dengan standar kecuali untuk rentang statistik menendang dan bertahan. Perubahan dalam liga ini adalah Anda akan menerima 2 keputusan per minggu; satu lawan lawan Anda dan satu lawan Liga Rata-rata (skor rata-rata dari starting lineup untuk minggu itu). Jenis liga ini memberikan penilaian yang lebih tinggi kepada tim-tim yang lebih tinggi dari standar.
  • Bye Week Rollover league – 10-tim Live Draft head-to-head league menyerupai Liga Tradisional tetapi posisi awal RB / WR ayunan tambahan ditambahkan dan sistem penilaian sesuai dengan standar kecuali untuk rentang statistik menendang dan bertahan. Perputaran di liga ini adalah Anda akan dapat memilih pemain minggu sebelum mereka berada di Bye dan menentukan apakah Anda ingin poin mereka untuk minggu itu juga terbawa ke minggu Bye mereka, sehingga mengunci dalam dua minggu (baik atau buruk) .
  • In-game mengubah liga – 10-tim Live Draft head-to-head league menyerupai Liga Tradisional tetapi posisi awal RB / WR ayunan tambahan ditambahkan dan sistem penilaian sesuai dengan standar kecuali untuk rentang statistik menendang dan bertahan. Perputaran di liga ini adalah Anda akan dapat mengubah pemain di setengah. Ini membantu jika Anda memiliki pemain yang terluka atau berkinerja buruk. Tentu saja, babak pertama sudah terkunci dan Anda hanya akan dapat mengganti paruh kedua dengan setengah pemain lain yang saat ini terbuka (baik babak pertama atau kedua).
  • Jumlah liga Point – 10-tim Live Draft Total Point league menyerupai Liga Tradisional tetapi posisi awal RB / WR ayunan tambahan ditambahkan dan sistem penilaian sesuai dengan standar kecuali untuk rentang statistik menendang dan bertahan. Perputaran di liga ini adalah bahwa klasemen didasarkan dari total poin yang terkumpul selama musim dengan lineup awal Anda. Liga ini benar-benar menghadiahkan tim skor tertinggi. Liga ini menjalankan musim 17 minggu penuh dan tidak memiliki babak playoff.

[ad_2]

Cara Mendapatkan Tanda Tangan Dari Pemain Sepak Bola Pro

[ad_1]

Ketika New England Patriots Quarterback Tom Brady berusia delapan tahun, dia menemukan dirinya di ruang ganti San Francisco Giants, di mana dia meminta Chili Davis, bintang untuk tim pada saat itu, untuk tanda tangan. Davis menolak, tetapi berkata, "Mungkin nanti, Nak, mungkin jika Anda datang setelah pertandingan."

Jadi Brandy muda terjebak di sekitar, dan setelah pertandingan dia kembali mendekati pemain favoritnya, hanya untuk ditolak lagi dengan "Tidak, saya tidak menandatangani tanda tangan setelah pertandingan."

Efeknya melekat pada Brady, baik dalam hal kekecewaan yang dibawanya dan dalam pandangan masa depan Brady pada tanda tangan ketika ia menemukan dirinya dalam situasi yang sama.

"Aku benar-benar terluka," kata Brady pada majalah Tuff Stuff. "Tapi pada saat yang sama, aku berada di rumah klub pria dan sekarang aku melihatnya dari sudut pandang yang berbeda daripada saat aku masih seusia itu. Pada saat itu, tampaknya, itu seperti permintaan yang begitu kecil."

Orang akan berharap bahwa berjalan ke ruang ganti Patriot dan meminta tanda tangan mungkin merupakan cara cepat untuk menendang pantat Anda, tetapi ada cara-cara tertentu yang dapat Anda tempatkan di radar pemberi tanda tangan.

Pertama, Anda harus memiliki sesuatu untuk ditandatangani. Memiliki pemain tanda lengan Anda mungkin tampak seperti ide yang menyenangkan pada saat itu – dan mereka mungkin mewajibkan – tetapi itu sebagian besar tindakan sia-sia karena Anda akhirnya akan mencucinya. Berikut aturan praktis yang baik: jika Anda tidak akan langsung ke salon tato untuk memiliki seniman tato menelusuri tanda tangan, jangan repot-repot dengan penandatanganan tubuh. Selalu bawa pena yang berkualitas baik. Apa gunanya menyerahkan pemain sesuatu untuk ditandatangani jika Anda tidak memberinya sarana untuk melakukannya?

Selanjutnya, tahu siapa yang bicara dengan Anda. Jika Anda dapat memanggilnya dengan nama, atau mengatakan sesuatu yang menunjukkan bahwa Anda tertarik padanya, dia akan melihat Anda lebih simpatik daripada penggemar dengan "P" Raksasa yang dilukis di perut birnya.

Hal penting berikutnya yang harus diingat adalah lokasi, lokasi, lokasi. Jauh lebih mudah untuk mendapatkan pemain untuk menandatangani sesuatu dari kursi baris depan daripada dari kursi di balkon kedua. Jika Anda mendapatkan tempat duduk yang baik dan juga mendapatkan permainan lebih awal, Anda dapat mencoba berbicara dengan para pemain saat mereka berjalan. Jika Anda bisa mengajak seorang pria mengobrol sebentar, Anda mungkin akan berakhir dengan beberapa pemain mampir untuk mengobrol.

Terkadang seorang pemain akan membintangi tanda tangan dan kerumunan akan terbentuk dengan cepat. Ini adalah alasan lain untuk tiba di sana lebih awal. Melawan kerumunan untuk tanda tangan – atau lebih buruk – berada di tempat duduk Anda saat lusinan orang mulai berkerumun di sekitar Anda, kemungkinan akan membuat Anda lebih dari kesal.

Jika Anda dapat belajar di mana para pemain masuk dan keluar dari stadion, itu adalah tempat yang bagus untuk menemukan mereka siap untuk menandatangani, berpose untuk foto, dan berjabat tangan. Jika mereka tidak terburu-buru, mereka lebih mungkin bertahan untuk sementara waktu.

Selalu ada cara tradisional untuk mendapatkan tanda tangan: tuliskan untuk itu. Kebanyakan klub tim akan menerima surat dan meneruskannya ke pemain. Saat menulis atlet untuk tanda tangan, aturan yang sama berlaku untuk permintaan tanda tangan apa pun yang dikirim melalui pos:

* Selalu sertakan amplop berperangko dengan alamat sendiri (SASE).

* Lampirkan foto dan / atau kartu indeks untuk ditandatangani pemain.

* Jangan mengirim makanan, uang, atau hadiah.

* Selalu sertakan surat yang mengakui pemain dan prestasinya.

* Sabar.

Mengirim Fan Mail:

Untuk mengirim surat penggemar ke pemain sepak bola, cukup tuliskan dia di alamat timnya.

[ad_2]

Cara Bermain Squares Fantasy Football Squares

[ad_1]

Apakah itu Super Bowl atau permainan lain yang dimainkan saat Anda menjadi tuan rumah sekelompok orang, keinginan untuk memiliki semacam kontes selalu merupakan cara yang menggoda untuk menambahkan sedikit kegembiraan ke pesta. Dengan bantuan MFS Squares Pools, Anda akan dapat membuat game sedikit lebih menarik. Jadi, apa itu kolam Squares dan bagaimana Anda terlibat di dalamnya?

Kolam persegi biasanya dimainkan selama Super Bowl, tetapi bisa dimainkan selama pertandingan sepak bola. Kolam kuadrat dimainkan pada grid 10×10, menghasilkan 100 kotak, di mana setiap baris dan kolom memiliki nomor mereka sendiri, mulai dari 0 hingga 9. Setiap persegi dibeli oleh anggota kolam renang dengan menempatkan nama mereka di kotak ketika kosong dan tidak diklaim.

Secara harfiah, siapa pun dapat bermain dan terlibat dalam kolam Squares gratis, bahkan jika Anda bukan penggemar NFL atau Anda memiliki pengetahuan terbatas tentang bagaimana permainan dimainkan. Ketika Anda mengambil bagian dalam kolam Squares, Anda biasanya tidak terbatas hanya pada satu kotak, meskipun kemungkinan besar akan ada batas jumlah yang dapat Anda beli.

Pada kisi 10×10 tempat pool berlangsung, deretan angka teratas adalah apa yang mewakili salah satu tim yang bermain dan baris samping mewakili tim lain yang terlibat dalam gim. Tim dan nomor tidak benar-benar ditempatkan di grid sampai sudah penuh atau pertandingan NFL dimulai. Komisaris dapat memicu penugasan acak tim dan angka sendiri. Komisaris tidak menginginkan tanggung jawab, tim dan nomor secara acak ditugaskan oleh MFS. Ini dilakukan sebagai sarana untuk menjaga pertandingan tetap adil dan sama sekali tidak menguntungkan bagi setiap kotak.

Yang paling penting; bagaimana cara kerja pembayarannya ?! Pembayaran yang paling umum terjadi pada akhir setiap kuartal. Pada akhir setiap kuartal, digit terakhir dari kedua skor tim NFL diambil dan digunakan sebagai referensi grid untuk menentukan pemenang. Jadi, jika pada akhir kuartal pertama, Chicago Bears memiliki 10 dan Indianapolis Colts memiliki 3. Anda kemudian akan menemukan alun-alun pemenang dengan mencari 0 pada skala vertikal (di mana Bears ditugaskan) dan 3 di horizontal skala (lokasi Colts). Di mana dua angka ini berpotongan di grid adalah kotak kemenangan. Anda akan melanjutkan ini untuk tiga kuartal tersisa, dan mungkin lembur, jika pembayaran terpisah dikonfigurasikan.

Kolam Squares Gratis adalah cara yang menyenangkan dan interaktif untuk terlibat dalam permainan, apakah itu sepak bola Senin Malam, pertandingan persaingan, atau Super Bowl. Tamu yang tidak terlalu tertarik dengan permainan akan merasa senang dengan prospek memenangkan uang yang akan membuat mereka ingin menonton pertandingan.

[ad_2]

 Quarterback terbaik dalam Sejarah Sepak Bola Perguruan Tinggi

[ad_1]

Ketika orang membayangkan menjadi pemain sepakbola, posisi mereka sering membayangkan mereka bermain di posisi gelandang. Quarterback mengambil lapangan dan memerintahkan rasa hormat dari komite-komitenya. Karena harapan pada quarterback sangat tinggi, banyak yang gagal tetapi yang lain dapat mengambil kesempatan mereka dan menciptakan kewarganegaraan abadi untuk diri mereka sendiri. Quarterbacks sepak bola perguruan tinggi khususnya telah meninggalkan tanda mereka pada permainan.

Quarterback pertama yang harus disebutkan dalam daftar ini adalah Tim Tebow. Banyak yang memiliki pendapat negatif tentang Tebow karena kegagalan sepakbola profesional dan hype media olahraga, tetapi tidak ada yang dapat menyangkal bahwa ia adalah quarterback yang luar biasa untuk Florida. Dia adalah salah satu dari beberapa pemain yang bertahan empat tahun di jajaran perguruan tinggi dan itu benar-benar mendukung statistiknya. Dalam empat musimnya, Tebow benang untuk lebih dari 9.000 yard dan 88 gol. Statistik itu cukup mengesankan seperti itu tetapi Tebow juga merupakan ancaman yang menjalankan bola, mendapatkan hanya kurang dari 3.000 yard dan meninju dalam 57 kali lebih banyak. Statistik ini konyol dan Tebow bahkan membawa lebih banyak ke meja dengan dua penghargaan Maxwell, sebuah seleksi All American dan trofi Heisman.

Berikut Tebow erat dalam diskusi adalah mantan quarterback Nebraska Tommie Frazier. Frazier adalah atlet yang luar biasa di Nebraska dan mengakhiri kariernya dengan lemparan sejauh 3.500 yard dan 43 gol. Frazier juga pengacak yang baik seperti Tebow, bergegas untuk hanya di bawah 2.000 meter dalam karirnya dengan 36 gol. Apa yang benar-benar memisahkan Frazier dari yang lain adalah penghargaan dan kepemimpinannya. Frazier adalah konsensus All American dan memenangkan penghargaan Johnny Unitas Golden Arm pada tahun 1995. Frazier juga memimpin Cornhuskers ke dua divisi berturut-turut satu kejuaraan nasional selama masa jabatannya.

Quarterback akhir yang memiliki klaim untuk kehormatan ini adalah Davey O & # 39; Brien. Memainkan sepakbola perguruan tinggi pada tahun 1930-an, O & # 39; Brien adalah kekuatan pendorong bagi Katak Bertanduk. Pada tahun 1938, ia melakukan lemparan musim yang luar biasa untuk 1.500 meter dan 19 gol, banyak untuk saat itu. O & # 39; Brien juga tahu cara berebut, bergegas sejauh 400 yard dan tiga gol. O & # 39; Brien juga memimpin TCU ke kejuaraan nasional musim itu dan menjadi pemain pertama yang menjadi konsensus All American dan memenangkan kedua piala Maxwell dan Heisman di musim yang sama. Penghargaan yang diberikan kepada quarterback terbaik di sepakbola perguruan tinggi setiap tahun juga diberikan dalam nama O & # 39; Brien.

Meskipun ada quarterbacks tanpa batas yang dapat disorot pada daftar ini, tiga quarterbacks ini layak menjadi yang pertama disebutkan.

[ad_2]

5 Latihan Untuk Pendingin Sepakbola Ekstrim

[ad_1]

Di zaman kegelapan sepakbola, pengondisian biasanya tidak lebih dari berlari beberapa mil dan mungkin berlari-lari di atas tangga stadion. Itu adalah siaga lama. Dan, seringkali satu-satunya alasan itu dilakukan adalah karena itulah yang dilakukan pelatih Anda ketika dia muda, dan pelatihnya sebelum dia. . . dan terus dan terus dan terus. . . itu adalah teka-teki pengkondisi biasa-biasa saja dan itu melanda sepakbola seperti wabah.

Jika ada satu hal yang semua pelatih kekuatan dan pengkondisian sepak bola harus setuju pada hal itu yang berjalan menyebalkan untuk meningkatkan pengondisian sepakbola.

Jogging membosankan, hasil pembunuhan, dan, jika Anda lebih dari £ 200 (dan Anda semua seharusnya), itu bisa menjadi neraka di lutut dan pergelangan kaki. Kami tidak pernah lari dalam permainan, dan biasanya tidak lebih dari 30 meter dan sering hanya 3 – 10 meter!

Namun, tidak peduli apa, beberapa pemain sepak bola terus bergantung pada joging yang ditakuti dan tidak produktif sebagai andalan program pengatur sepak bola mereka.

Mengapa?

Saya cukup yakin itu karena sebagian besar pelatih tumbuh ketika hit aerobik menggila. Jogging adalah solusi dari segala hal mulai dari kehilangan lemak, kesehatan jantung, pengkondisian olahraga hingga penyelesaian perdamaian dunia.

Tapi, hanya karena Anda melakukan sesuatu 25 tahun yang lalu tidak berarti Anda harus tetap melakukannya! Dulu praktik umum untuk tidak mengizinkan pemain Anda untuk minum air selama latihan musim panas. Diperlukan beberapa kecelakaan tragis sebelum latihan bodoh ini dihentikan.

Berapa kali kita harus berlari di sekitar lapangan latihan berteriak "4th Quarter" sebelum seseorang mendapatkan itu untuk memenangkan pertandingan besar. . . pertandingan dekat melawan tim yang bagus, kita harus berada dalam kondisi sepakbola yang ekstrim, atau, seperti yang kami ingin katakan. . . bentuk permainan.

Tapi, jika Anda tidak menjalankan bagaimana Anda bisa "dalam bentuk?"

Jika Anda bermain olahraga, Anda harus melakukan pengkondisian yang mirip dengan tuntutan olahraga Anda, itulah sebabnya pemain Football sama sekali tidak ada bisnis yang berjalan jarak. Pernah.

Berlari, tentu saja, adalah jawaban yang biasa. Dan, seharusnya begitu. Tapi, untuk sebagian besar negara, berlari di luar tidak selalu menjadi pilihan. Di sini, di NJ, tampaknya hujan, salju, atau ember es di kita pada waktu yang paling acak. Saya hanya bisa membayangkan apa yang terjadi di tempat-tempat di mana salju turun.

Berlari di salju mungkin tampak keren dan hardcore, tetapi, selipkan di satu titik es dan musim Anda selesai.

Ada alternatif untuk waktu itu. . .

Tapi, sepatah kata peringatan. . . itu bukan untuk yang lemah hati.

Menggabungkan tiga latihan, yang sering disebut Triple Threats, bukanlah hal baru. Orang kuat awal sering melakukan tiga kali lipat; biasanya Two-Hands Anyhow, a Press, lalu Side Press. Pengawas Olimpiade sering menggunakannya dan orang-orang seperti Alwyn Cosgrove telah menerapkan kompleks untuk pelatihan kehilangan lemak dengan hasil yang fenomenal. Namun, kita tidak hanya berbicara tentang menggabungkan latihan di gym. Menggunakan Triple Threats untuk extreme football conditioning adalah cara yang bagus untuk masuk ke dalam bentuk sepakbola yang luar biasa bahkan ketika keluar dari luar tidak mungkin.

1 Prowler, Petani Berjalan, Sprint

Gerakan ini brutal. Tidak ada titik di mana itu memungkinkan. Mulailah dengan menyiapkan Prowler (atau kereta luncur) sekitar 30 meter dari satu set bar Berjalan Petani yang dimuat. Dumbbell yang sangat berat dapat digunakan jika Anda tidak memiliki akses ke bar Petani.

Turun rendah dan mulai mendorong Prowler itu. Ini harus menjadi sprint, jadi jangan terlalu membebani kereta luncur terlalu banyak. Segera setelah Anda mencapai jeruji, ambil mereka dan lakukan Jalan Petani kembali ke titik awal. Kemudian, jatuhkan bar dan berlari kembali ke pencuri.

Sprint terakhir mungkin terasa sedikit lucu, terutama pada set berikutnya, tetapi sulit keluar. Berteriaklah "Kwartal Keempat!" atau klise apa pun membuat Anda terus berjalan ketika Anda hanya ingin muntah.

Mulai dengan 3 set kombo ini, istirahatlah sesuai kebutuhan. Ketika Anda menjadi baik, cobalah untuk memotong waktu istirahat menjadi 45 detik. Bertahap. Percayalah padaku, pergilah secara bertahap. Lima set ini akan cukup untuk sebagian besar. Anda dapat menggunakannya sebagai gerakan yang berdiri sendiri, sebagai bagian dari hari pengkondisian, atau sebagai penuntas setelah sesi ruang berat.

Anda dapat melakukan ini di gym jika di luar bukanlah suatu kemungkinan. The Prowler tidak akan cocok dengan sekolah, tetapi, Anda bisa mendapatkan terpal atau bahkan sepotong karpet yang berat, lemparkan beberapa piring di atasnya, pasang tali dan tarik. Kereta luncur dalam ruangan instan.

2 Dumbbell Cleans, Squad Depan Dumbbell, Dumbbell Duckwalk

Ini adalah favorit saya. Ini sangat mudah diatur, mudah dilakukan, dan sangat baik untuk mengkondisikan dan mengajarkan tubuh Anda untuk dikoordinasikan ketika lelah. By the way, ini penting. Saya telah mendengar selama bertahun-tahun bahwa Anda tidak perlu melakukan latihan keterampilan tinggi menjelang akhir sesi kekuatan Anda karena Anda terlalu lelah untuk melakukan gerakan dengan benar. Tapi, serius, jika Anda bermain sepak bola (atau olahraga apa pun), Anda lebih baik dapat melakukan gerakan keterampilan tinggi ketika lelah. Anda lebih baik menjadi segar di Triwulan ke-4 karena Anda berada di pemanasan pra-pertandingan!

Trio ini sangat bagus untuk mengajarkan tubuh agar tetap pada titik bahkan saat Anda lelah. Pegang dua dumbel dan kencangkan 5 tembakan api cepat.

Pada tanggal 5, segera lakukan 5 Squat Depan eksplosif. Kemudian, pada tanggal 5, simpan 'lonceng di bahu Anda dan langsung ke Duckwalk. Anda bisa pergi sekitar 10 meter. Tapi, kecepatan gerakan lebih penting.

Kunci-kunci di sini adalah:

Kecepatan! Anda harus bergerak cepat

25-Detik beristirahat di antara set

Fokus. . . Anda harus belajar untuk tampil ketika lelah

Pergi untuk 3 – 5 set untuk memulai. Ini berfungsi baik sebagai finisher, dilakukan di akhir sesi latihan kekuatan.

3 Kettlebell Swing, Kettlebell Bear Crawl, Kettlebell Push up

Trio ini juga bisa dilakukan dengan Dumbbell, tetapi tidak ada tempat yang menyenangkan. Yang terbaik adalah melakukan kombo ini di luar, lebih baik dalam cuaca yang buruk (pengkondisian adalah tentang ketangguhan mental seperti fisik). Ya, ya. . . Saya hanya mengatakan jangan lari keluar. . . tidak ada sprint di sini, hantam.

Mulailah dengan melakukan 10 – 15 repetisi dalam Swing KB. Segera setelah Anda selesai, drop down dan, dengan kettlebells di tangan, mulailah melakukan Bear Crawl. Merangkak sekitar 30 yard. Ketika Anda mencapai garis finish, tetap tangan Anda di K-lonceng dan lakukan sebanyak mungkin push-up.

Istirahatlah sesuai kebutuhan pada awalnya, tetapi akhirnya cobalah untuk memotong sisanya hingga di bawah 45 detik di antara set.

Setelah Anda terbiasa dengan kombo ini, coba lakukan dengan dua ukuran K-lonceng yang berbeda. Tidak seorang pun pernah mengatakan bahwa bobot harus selalu seimbang. Ini akan meningkatkan kesulitan dan menjaga stabilisator Anda bekerja sepanjang waktu.

Kompleks ini dapat digunakan sebagai finisher pada hari tubuh bagian atas atau sebagai bagian dari hari pengkondisian. Mulailah dengan 4 set dan bekerja hingga 6. Bereksperimenlah dengan bobot Kettlebell yang berbeda, coba gunakan dumbel, atau kenakan rompi berbobot untuk meningkatkan beban kerja.

4. Bangku Karung Bearhug, Bahu dan Jongkok, Sandbag Deadlift

Sekali lagi, yang terbaik untuk pergi ke luar untuk yang ini, tetapi, jika Anda tidak bisa maka gym baik-baik saja. Saya sudah mengatakannya jutaan kali; Karung pasir sangat baik untuk meningkatkan kekuatan dan pendingin sepakbola. . . dan itu alat # 1 untuk menjembatani kesenjangan antara ruang berat dan lapangan.

Anda harus bermain-main sedikit dengan berat tas. Jika terlalu berat, Anda tidak akan pernah berhasil. Tapi, jika terlalu ringan, latihannya menjadi terlalu mudah. Memulai cahaya dan menjadi lebih berat adalah cara terbaik untuk pergi.

Mulai dengan kaki selebar bahu. Tekuk dan pegang tas seperti yang Anda lakukan dengan barbel Deadlift. Anda harus menemukan bentuk terbaik untuk Anda, tetapi, cara yang baik untuk memulai untuk pemula adalah dengan Deadlift the bag to theighs, kemudian lakukan high-pull / hip pop combo untuk membawanya ke dada. Jika Anda pernah menonton kompetisi Dunia Terkuat Manusia, Anda telah melihat langkah ini digunakan ketika mengangkat batu bulat besar. Akan butuh latihan untuk menemukan sweet spot Anda, tetapi, begitu Anda melakukannya, Anda akan memiliki sedikit masalah.

Setelah tas berada di tingkat dada, lilitkan tangan Anda di sekitarnya dan remaslah keluar dari benda sialan itu. Jika Anda mengendurkan cengkeraman Anda, tas akan jatuh, terutama saat Anda lelah. Setelah aman, mulailah berjalan. Saat Anda sampai ke penanda halaman setinggi 50 yard, ulangi urutan pengangkatan tetapi kali ini bawa ke bahu Anda. Lakukan 5 repetisi setiap sisi.

Ketika Anda menekan 10 rep, jatuhkan tas lagi dan lakukan sebanyak mungkin Deadlifts. Ini adalah sedikit kerja dalam waktu singkat, jadi sangat ideal ketika digunakan sebagai finisher. Mulai dengan 3 set dan secara bertahap meningkat menjadi enam.

5. DB Swing, DB Snatch, DB OH Lunge

Sekali lagi, jika Anda takut secara tidak sengaja menjadi anggota Kettlebell Kult yang membawa kartu, Anda dapat menggunakan Dumbbell untuk kompleks ini. Ini paling baik dilakukan dengan satu 'Bell pada suatu waktu.

Ambil satu Kettlebell atau Dumbbell, ambil posisi lebar bahu dan pukul 20 Swings. Segera lakukan 20 Snatch kemudian, jaga lengan Anda tetap terkunci di atas kepala dan lakukan 10 Lunge dengan masing-masing kaki.

Ini sangat ideal bagi mereka yang dipaksa untuk berolahraga di dalam atau di gym yang sangat kecil karena hanya membutuhkan sedikit ruang. Anda dapat melakukan ayunan dan potongan tanpa banyak takut beberapa boneka berjalan langsung di jalan dumbbell. . . meskipun aku pernah melihat Roder menjatuhkan bar, dia melakukan Straight Leg Deadlifts ke kakinya, jadi kurasa kau tidak pernah tahu, eh?

Ini juga cara yang bagus untuk kondisi ketika Anda tidak bisa masuk ke ruang berat sekolah. . . seperti saat liburan Natal. Yang Anda butuhkan hanyalah satu dumbbell dan beberapa bola.

Tergantung pada kebutuhan Anda, pilih 1 – 3 dari kombo dan kerjakan dengan keras 2 – 3 kali seminggu. Jika Anda di awal musim Anda, satu hari dalam seminggu harus menahan Anda. Saat musim semakin dekat, atau jika Anda ingin kehilangan lemak untuk acara tertentu, mulailah meningkatkan jumlah pengkondisian yang Anda lakukan. Andalan lama dalam melakukan 3 latihan beban berat dan 2 sesi pengkondisian adalah titik awal yang baik.

[ad_2]