Transmisi Overdrive – 5 Keunggulan Teratas

[ad_1]

Sebelum tahun 1980-an, kebanyakan mobil domestik dan truk ringan memiliki transmisi dengan rasio 1: 1 di gigi tinggi, yang berarti bahwa driveshaft mobil akan mengubah kecepatan yang sama dengan mesin. Rasio 1: 1 ini membantu kami dengan baik selama lima puluh tahun atau lebih. Ketika harga minyak naik dan negara secara keseluruhan menjadi semakin khawatir tentang jumlah polusi udara yang berasal dari kendaraan kami, para pembuat mobil mulai melihat ke transmisi yang terlalu cepat sebagai bagian dari solusi.

Dengan transmisi overdrive, gigi atas kurang dari rasio 1: 1, yang berarti bahwa driveshaft akan berputar pada kecepatan yang lebih cepat daripada mesin. Misalnya, jika Anda memiliki mobil tanpa gir dan rasio gir atas 1: 1, rasio gandar 3,08, dan ban tinggi 26 ", kecepatan mesin Anda pada 70 MPH adalah sekitar 2750 RPM. Gejolak yang khas di mobil domestik adalah tentang rasio 0,70: 1, yang berarti bahwa di gigi atas driveshaft akan berubah 42,9% lebih cepat daripada kecepatan mesin (1 dibagi dengan 0,70 = 1,429) .Dalam mobil yang sama dengan transmisi overdrive dan 0,70: 1 gear ratio teratas, mesin kecepatan pada 70 MPH direduksi menjadi 1925 RPM! Itu adalah 825 RPM lebih sedikit, pengurangan hampir sepertiga.

Pengurangan dalam kecepatan mesin ini memiliki beberapa keuntungan:

1.) Konsumsi bahan bakar lebih rendah – di jalan raya, mesin Anda akan menggunakan sekitar sepertiga lebih sedikit bahan bakar.

2.) Emisi yang lebih rendah – di jalan raya, mesin Anda akan mengeluarkan sekitar sepertiga lebih sedikit polusi.

3.) Umur mesin yang lebih panjang – semua hal lain dianggap sama, mesin Anda secara teoritis memiliki kehidupan yang terdiri dari sejumlah revolusi tertentu. Anda akan menempuh jarak yang sama seperti sebelumnya, tetapi menggunakan lebih sedikit dari revolusi tersebut untuk sampai ke sana.

4.) Masa pakai aksesori yang lebih lama – pompa air Anda, alternator, pompa power steering, kompresor A / C, dan pompa asap (jika dilengkapi) semuanya berputar pada RPM yang lebih rendah dan harus bertahan lebih lama.

5) Kurang kebisingan kabin – mesin berputar pada RPM yang lebih rendah akan menjadi lebih tenang, membuat perjalanan kurang stres. Lebih mudah untuk melakukan percakapan, dan Anda benar-benar dapat mendengar radio!

Ada beberapa trade-off kecil. Mesin akan memiliki daya yang lebih kecil untuk melewati dan naik ke bukit ketika transmisi dalam keadaan gigi tinggi, sehingga downshifting akan diperlukan pada waktu tertentu. Sebagian besar transmisi overdrive sedikit lebih berat daripada yang non-overdrive, juga, tetapi perbedaan ini dapat diabaikan dalam banyak kasus.

Semua dalam semua, transmisi overdrive telah menjadi salah satu perbaikan terbesar yang harus dilakukan untuk mobil domestik dalam tiga puluh tahun terakhir. Mereka telah membuat perbedaan yang lebih besar dalam ekonomi bahan bakar jalan raya daripada injeksi bahan bakar dan kontrol mesin terkomputerisasi. Ada sejumlah perusahaan seperti Keisler Engineering yang telah membuat bisnis yang baik dari memberikan overdrives untuk retrofit menjadi musclecars klasik dan batang jalan! Mengingat kelebihan transmisi overdrive, pertanyaan terbesar saya adalah mengapa mobil tidak menawarkannya lebih cepat!

[ad_2]

 A 5 "Penis Berarti 5: 1 Penis-Vaginal Stroke Ratio – 6" Apakah 6: 1 – Bagaimana Anda Dapatkan 9: Stroke Ratio +1?

[ad_1]

The Penile-Vaginal Stroke Ratio didasarkan pada panjang penis Anda dan hubungannya dengan vagina. Jadi, jika penis Anda sepanjang lima inci, dengan menggeser vagina saat masuk, Anda menciptakan rasio stroke 5: 1. Artinya, penis Anda "membelai" perpindahan di vagina lima kali lebih normal, jumlah istirahat.

Dengan penis enam inci, Anda memiliki rasio stroke 6: 1. Tujuh inci adalah 7: 1. Apa artinya ini, bahwa semakin lama penis Anda, setelah memasuki vagina di introitus (pintu masuk) semakin Anda akan menggantikan isi interior vagina. Jumlah yang dapat dipindahkan oleh seorang pidana secara langsung berkaitan dengan kesenangan seksualnya.

Sekarang, kita diberitahu bahwa aspek sensorial-perspektif utama vagina dalam hal "perasaan" diperkirakan, oleh beberapa orang, berada di sepertiga pertama vagina. Jadi, bagaimana dengan membuat rasio stroke yang lebih besar, bisakah kita menyebabkan peningkatan rangsangan vagina? Lagi pula, bukankah kita hanya perlu menstimulasi sepertiga pertama vagina?

Tidak. Ada peregangan reseptor saraf yang dapat berubah-ubah dan reaktif di vagina, yang bahkan termasuk dalam kedalaman terjauhnya. Apa artinya ini adalah bahwa reseptor ini "dirangsang" oleh perubahan dalam lanskap fisik vagina, melalui deformasi (reseptor tekanan ringan dan dalam) yang merespon tekanan dan melalui reseptor peregangan (juga bentuk reseptor deformasi) yang merespons meregangkan bagian dalam vagina.

Ketika jenis reseptor ini "mati" atau "dipicu," dirasakan oleh wanita itu sebagai perasaan "terisi." Bukan hanya "diisi," tapi Dipenuhi secara Seksual . Hal ini biasanya dirasakan, olehnya, sebagai bentuk kenikmatan yang sangat solid yang sangat rendah hati.

Jadi, semakin panjang rasio stroke Anda, semakin baik Anda akan memicu reseptor deformatif ini dan memicu perasaan pemenuhan seksual yang padat dan padat. Kuncup penis juga merupakan aspek penting dari ini, tetapi kita membahas penis stroke atau penis & # 39; panjang "dalam hal memicu reseptor-reseptor ini.

Sekarang mudah untuk melihat mengapa penis tiga inci akan memiliki lebih sedikit dampak pada memicu sensor deformasi vagina dan karena penis yang sembilan inci panjang akan memiliki dampak yang jauh lebih besar pada memicu reseptor saraf-senang ini. Jauh lebih besar.

Inilah sebabnya mengapa "ukuran memang penting," karena semakin banyak hukuman dapat menggantikan bagian dalam vagina akan secara langsung berhubungan dengan persepsi kenikmatan seksualnya. Semakin besar penis, semakin besar perpindahannya, dan semakin besar kenikmatannya.

Pria yang tertarik untuk meningkatkan rasio stroke mereka memiliki banyak pilihan untuk melakukannya melalui apa yang disebut, "Pembesaran Penis." Bentuk-bentuk memperbesar rentang penis dari pil penis ke operasi penis untuk penis berolahraga. Pengalaman, penelitian, dan hasil kami benar-benar meyakinkan kami bahwa metode yang paling efisien, bermanfaat, hemat biaya, dan paling keren untuk meningkatkan rasio stroke pria adalah melalui latihan penis.

Ketika pria mencari untuk meningkatkan rasio stroke mereka dengan latihan penis, ada perkumpulan berbagai area yang dapat ditargetkan dan "dikerjakan" untuk mendapatkan peningkatan hasil panjang. Namun, daftar semua jaringan ini dan bagaimana mereka dapat ditargetkan akan membutuhkan buku, daripada artikel sederhana seperti ini. Jadi, kita hanya akan membahas metode paling dasar yang mudah dimengerti oleh kebanyakan pria.

Penis adalah embel-embel yang melekat pada tubuh melalui serangkaian ligamen kompleks, fasia, otot, dan jaringan. Jika kita dapat menemukan cara untuk "membuka" jaringan seperti itu, kita dapat membiarkan penis untuk memperluas lebih jauh setelah penghargaan dari tubuh. Misalnya, ligamen penahan yang membatasi penis dalam fase erektif dan diperpanjang dapat direntangkan, dibuka, dan dilepaskan untuk memungkinkan panjang extensible yang lebih besar (penis) untuk direalisasikan. Jika Anda memikirkannya sejenak, Anda dapat melihat bagaimana ini mungkin dilakukan; dan itu dilakukan melalui latihan sederhana yang meregangkan, membuka kunci, dan melepaskan struktur seperti itu. Seorang pria hanya menggunakan tangannya untuk mencapai ini.

Ahli anatomi percaya bahwa setidaknya 30% ligamentum suspensori utama dari penis masih terperangkap di dalam panggul. Jadi, hanya dengan menargetkan ligamen ini, latihan penis adalah metode alami yang dapat digunakan pria untuk melepaskan apa yang dikaruniai secara alami kepadanya oleh Ibu Alam.

Pria yang tertarik untuk meningkatkan Rasio Stroke mereka, hingga 9: 1+, dan yang ingin memiliki penis yang lebih terlihat; dan salah satu yang secara fungsional lebih mengesankan, dari perspektif kenikmatan seksual wanita, didorong untuk menggunakan penis yang berolahraga untuk mencapai tujuan ini.

Georg von Neumann

[ad_2]

5 Aplikasi Sepak Bola Fantastis untuk Perangkat iPhone dan iPod Touch

[ad_1]

Musim sepakbola ada di kita. Jika Anda menganggap diri Anda penggemar, semoga Anda memiliki semua kebutuhan Anda saat siap: HDTV seukuran kulkas; busa tangan kebesaran yang dihiasi dengan maskot tim favorit Anda; makanan ringan, manis dan gurih; dan banyak pendapat panas untuk diskusi air dingin berikutnya, atau gagal, karena berteriak di radio. Jika Anda memiliki iPhone atau iPod Touch, maka anggaplah Anda beruntung, karena Anda akan memiliki lebih banyak cara untuk menikmati musim ini. Berikut adalah lima cara terbaik untuk membawa kegembiraan Football Season ke iDevice Anda.

ESPN Fantasy Football 2010: Ini adalah aplikasi sepakbola fantasi penting. Dengan ESPN Fantasy Football 2010, Anda dapat membawa seluruh pengalaman fantasi sepak bola di telapak tangan Anda, dengan grafis kelas atas dan antarmuka intuitif yang mengalahkan versi browser web desktop, dengan mudah. Aplikasi ini tidak hanya memungkinkan pengguna mengelola beberapa tim dan liga, tetapi juga mengakses umpan berita dengan statistik yang berharga, berita, dan banyak lagi. Satu-satunya kelemahan adalah bahwa ESPN Fantasy Football 2010 akan membuat sepakbola fantasi lebih kecanduan daripada sebelumnya.

CBS Sports Pro Football: Lelah karena harus membaca semua berita yang tidak penting hari ini, hanya untuk mendapatkan beberapa pembaruan dan video sepakbola yang berharga? Kemudian, pertama-tama, Anda mungkin ingin memeriksa prioritas Anda. Kedua, apakah CBS memiliki aplikasi untuk Anda! CBS Sports Pro Football mengambil berita sepakbola hari ini, analisis, video, dan peringkat play-by-play, dan menjadikannya aplikasi gratis dan menyenangkan untuk digunakan untuk iPhone. Menjaga kecepatan tidak pernah semudah ini.

SlingPlayer Mobile: Major League Baseball memiliki aplikasi live-streaming sendiri untuk iPhone, tetapi sayangnya penggemar sepak bola tidak menginginkannya. Masuki ponsel SlingPlayer. Tentu, pada $ 29,99 aplikasi berada di sisi yang mahal, dan, ya, aplikasi ini membutuhkan Slingbox yang mungkin harganya sendiri sekitar $ 100, tetapi pada akhirnya itu akan mengubah iPhone Anda menjadi perangkat hiburan utama: siaran langsung televisi, DVR, dan remote kontrol, semua digulir menjadi satu. SlingPlayer akan mengalirkan konten apa pun yang Anda dapatkan dari kabel atau penyedia satelit Anda melalui 3G dan WiFi, termasuk sepak bola. Dengan kata lain, itu sangat, sangat keren.

Backbreaker Football: Backbreaker bukan hanya simulasi sepakbola terbaik di iPhone – ini adalah salah satu game terbaik di toko aplikasi, titik. Tidak seperti permainan sepak bola lainnya, Backbreaker Football menempatkan pemain di atas lapangan, setinggi mata dengan para pemain, tepat di pusat aksi. Grafis dalam game ini luar biasa, dan hitsnya begitu keras sehingga Anda hampir bisa merasakannya. Tambahkan ke ini daftar fitur hebat seperti mode permainan multi-pemain, tim kustom, dan berbagi skor online. Game ini sesuai dengan hype-nya.

Sejarah Sepak Bola Amerika: Jika menonton sepak bola, bermain sepak bola fantasi, dan masuk ke beberapa sepakbola simulasi tidak cukup untuk Anda, mengapa tidak belajar tentang sejarah sepak bola Amerika yang kaya dan bertingkat? Ini adalah satu-satunya tujuan dari aplikasi History of American Football untuk iPhone. Aplikasi ini adalah ensiklopedia offline sepakbola, dengan antarmuka pengguna yang bersih dan beberapa foto hi-res yang bagus untuk mengelompokkannya sedikit. Artikel mencakup Sejarah Sepak Bola Profesional, Asal Usul Football College, Pemain, Aturan, dan lainnya. Siapa bilang belajar tidak bisa menyenangkan?

[ad_2]

5 Latihan Untuk Pendingin Sepakbola Ekstrim

[ad_1]

Di zaman kegelapan sepakbola, pengondisian biasanya tidak lebih dari berlari beberapa mil dan mungkin berlari-lari di atas tangga stadion. Itu adalah siaga lama. Dan, seringkali satu-satunya alasan itu dilakukan adalah karena itulah yang dilakukan pelatih Anda ketika dia muda, dan pelatihnya sebelum dia. . . dan terus dan terus dan terus. . . itu adalah teka-teki pengkondisi biasa-biasa saja dan itu melanda sepakbola seperti wabah.

Jika ada satu hal yang semua pelatih kekuatan dan pengkondisian sepak bola harus setuju pada hal itu yang berjalan menyebalkan untuk meningkatkan pengondisian sepakbola.

Jogging membosankan, hasil pembunuhan, dan, jika Anda lebih dari £ 200 (dan Anda semua seharusnya), itu bisa menjadi neraka di lutut dan pergelangan kaki. Kami tidak pernah lari dalam permainan, dan biasanya tidak lebih dari 30 meter dan sering hanya 3 – 10 meter!

Namun, tidak peduli apa, beberapa pemain sepak bola terus bergantung pada joging yang ditakuti dan tidak produktif sebagai andalan program pengatur sepak bola mereka.

Mengapa?

Saya cukup yakin itu karena sebagian besar pelatih tumbuh ketika hit aerobik menggila. Jogging adalah solusi dari segala hal mulai dari kehilangan lemak, kesehatan jantung, pengkondisian olahraga hingga penyelesaian perdamaian dunia.

Tapi, hanya karena Anda melakukan sesuatu 25 tahun yang lalu tidak berarti Anda harus tetap melakukannya! Dulu praktik umum untuk tidak mengizinkan pemain Anda untuk minum air selama latihan musim panas. Diperlukan beberapa kecelakaan tragis sebelum latihan bodoh ini dihentikan.

Berapa kali kita harus berlari di sekitar lapangan latihan berteriak "4th Quarter" sebelum seseorang mendapatkan itu untuk memenangkan pertandingan besar. . . pertandingan dekat melawan tim yang bagus, kita harus berada dalam kondisi sepakbola yang ekstrim, atau, seperti yang kami ingin katakan. . . bentuk permainan.

Tapi, jika Anda tidak menjalankan bagaimana Anda bisa "dalam bentuk?"

Jika Anda bermain olahraga, Anda harus melakukan pengkondisian yang mirip dengan tuntutan olahraga Anda, itulah sebabnya pemain Football sama sekali tidak ada bisnis yang berjalan jarak. Pernah.

Berlari, tentu saja, adalah jawaban yang biasa. Dan, seharusnya begitu. Tapi, untuk sebagian besar negara, berlari di luar tidak selalu menjadi pilihan. Di sini, di NJ, tampaknya hujan, salju, atau ember es di kita pada waktu yang paling acak. Saya hanya bisa membayangkan apa yang terjadi di tempat-tempat di mana salju turun.

Berlari di salju mungkin tampak keren dan hardcore, tetapi, selipkan di satu titik es dan musim Anda selesai.

Ada alternatif untuk waktu itu. . .

Tapi, sepatah kata peringatan. . . itu bukan untuk yang lemah hati.

Menggabungkan tiga latihan, yang sering disebut Triple Threats, bukanlah hal baru. Orang kuat awal sering melakukan tiga kali lipat; biasanya Two-Hands Anyhow, a Press, lalu Side Press. Pengawas Olimpiade sering menggunakannya dan orang-orang seperti Alwyn Cosgrove telah menerapkan kompleks untuk pelatihan kehilangan lemak dengan hasil yang fenomenal. Namun, kita tidak hanya berbicara tentang menggabungkan latihan di gym. Menggunakan Triple Threats untuk extreme football conditioning adalah cara yang bagus untuk masuk ke dalam bentuk sepakbola yang luar biasa bahkan ketika keluar dari luar tidak mungkin.

1 Prowler, Petani Berjalan, Sprint

Gerakan ini brutal. Tidak ada titik di mana itu memungkinkan. Mulailah dengan menyiapkan Prowler (atau kereta luncur) sekitar 30 meter dari satu set bar Berjalan Petani yang dimuat. Dumbbell yang sangat berat dapat digunakan jika Anda tidak memiliki akses ke bar Petani.

Turun rendah dan mulai mendorong Prowler itu. Ini harus menjadi sprint, jadi jangan terlalu membebani kereta luncur terlalu banyak. Segera setelah Anda mencapai jeruji, ambil mereka dan lakukan Jalan Petani kembali ke titik awal. Kemudian, jatuhkan bar dan berlari kembali ke pencuri.

Sprint terakhir mungkin terasa sedikit lucu, terutama pada set berikutnya, tetapi sulit keluar. Berteriaklah "Kwartal Keempat!" atau klise apa pun membuat Anda terus berjalan ketika Anda hanya ingin muntah.

Mulai dengan 3 set kombo ini, istirahatlah sesuai kebutuhan. Ketika Anda menjadi baik, cobalah untuk memotong waktu istirahat menjadi 45 detik. Bertahap. Percayalah padaku, pergilah secara bertahap. Lima set ini akan cukup untuk sebagian besar. Anda dapat menggunakannya sebagai gerakan yang berdiri sendiri, sebagai bagian dari hari pengkondisian, atau sebagai penuntas setelah sesi ruang berat.

Anda dapat melakukan ini di gym jika di luar bukanlah suatu kemungkinan. The Prowler tidak akan cocok dengan sekolah, tetapi, Anda bisa mendapatkan terpal atau bahkan sepotong karpet yang berat, lemparkan beberapa piring di atasnya, pasang tali dan tarik. Kereta luncur dalam ruangan instan.

2 Dumbbell Cleans, Squad Depan Dumbbell, Dumbbell Duckwalk

Ini adalah favorit saya. Ini sangat mudah diatur, mudah dilakukan, dan sangat baik untuk mengkondisikan dan mengajarkan tubuh Anda untuk dikoordinasikan ketika lelah. By the way, ini penting. Saya telah mendengar selama bertahun-tahun bahwa Anda tidak perlu melakukan latihan keterampilan tinggi menjelang akhir sesi kekuatan Anda karena Anda terlalu lelah untuk melakukan gerakan dengan benar. Tapi, serius, jika Anda bermain sepak bola (atau olahraga apa pun), Anda lebih baik dapat melakukan gerakan keterampilan tinggi ketika lelah. Anda lebih baik menjadi segar di Triwulan ke-4 karena Anda berada di pemanasan pra-pertandingan!

Trio ini sangat bagus untuk mengajarkan tubuh agar tetap pada titik bahkan saat Anda lelah. Pegang dua dumbel dan kencangkan 5 tembakan api cepat.

Pada tanggal 5, segera lakukan 5 Squat Depan eksplosif. Kemudian, pada tanggal 5, simpan 'lonceng di bahu Anda dan langsung ke Duckwalk. Anda bisa pergi sekitar 10 meter. Tapi, kecepatan gerakan lebih penting.

Kunci-kunci di sini adalah:

Kecepatan! Anda harus bergerak cepat

25-Detik beristirahat di antara set

Fokus. . . Anda harus belajar untuk tampil ketika lelah

Pergi untuk 3 – 5 set untuk memulai. Ini berfungsi baik sebagai finisher, dilakukan di akhir sesi latihan kekuatan.

3 Kettlebell Swing, Kettlebell Bear Crawl, Kettlebell Push up

Trio ini juga bisa dilakukan dengan Dumbbell, tetapi tidak ada tempat yang menyenangkan. Yang terbaik adalah melakukan kombo ini di luar, lebih baik dalam cuaca yang buruk (pengkondisian adalah tentang ketangguhan mental seperti fisik). Ya, ya. . . Saya hanya mengatakan jangan lari keluar. . . tidak ada sprint di sini, hantam.

Mulailah dengan melakukan 10 – 15 repetisi dalam Swing KB. Segera setelah Anda selesai, drop down dan, dengan kettlebells di tangan, mulailah melakukan Bear Crawl. Merangkak sekitar 30 yard. Ketika Anda mencapai garis finish, tetap tangan Anda di K-lonceng dan lakukan sebanyak mungkin push-up.

Istirahatlah sesuai kebutuhan pada awalnya, tetapi akhirnya cobalah untuk memotong sisanya hingga di bawah 45 detik di antara set.

Setelah Anda terbiasa dengan kombo ini, coba lakukan dengan dua ukuran K-lonceng yang berbeda. Tidak seorang pun pernah mengatakan bahwa bobot harus selalu seimbang. Ini akan meningkatkan kesulitan dan menjaga stabilisator Anda bekerja sepanjang waktu.

Kompleks ini dapat digunakan sebagai finisher pada hari tubuh bagian atas atau sebagai bagian dari hari pengkondisian. Mulailah dengan 4 set dan bekerja hingga 6. Bereksperimenlah dengan bobot Kettlebell yang berbeda, coba gunakan dumbel, atau kenakan rompi berbobot untuk meningkatkan beban kerja.

4. Bangku Karung Bearhug, Bahu dan Jongkok, Sandbag Deadlift

Sekali lagi, yang terbaik untuk pergi ke luar untuk yang ini, tetapi, jika Anda tidak bisa maka gym baik-baik saja. Saya sudah mengatakannya jutaan kali; Karung pasir sangat baik untuk meningkatkan kekuatan dan pendingin sepakbola. . . dan itu alat # 1 untuk menjembatani kesenjangan antara ruang berat dan lapangan.

Anda harus bermain-main sedikit dengan berat tas. Jika terlalu berat, Anda tidak akan pernah berhasil. Tapi, jika terlalu ringan, latihannya menjadi terlalu mudah. Memulai cahaya dan menjadi lebih berat adalah cara terbaik untuk pergi.

Mulai dengan kaki selebar bahu. Tekuk dan pegang tas seperti yang Anda lakukan dengan barbel Deadlift. Anda harus menemukan bentuk terbaik untuk Anda, tetapi, cara yang baik untuk memulai untuk pemula adalah dengan Deadlift the bag to theighs, kemudian lakukan high-pull / hip pop combo untuk membawanya ke dada. Jika Anda pernah menonton kompetisi Dunia Terkuat Manusia, Anda telah melihat langkah ini digunakan ketika mengangkat batu bulat besar. Akan butuh latihan untuk menemukan sweet spot Anda, tetapi, begitu Anda melakukannya, Anda akan memiliki sedikit masalah.

Setelah tas berada di tingkat dada, lilitkan tangan Anda di sekitarnya dan remaslah keluar dari benda sialan itu. Jika Anda mengendurkan cengkeraman Anda, tas akan jatuh, terutama saat Anda lelah. Setelah aman, mulailah berjalan. Saat Anda sampai ke penanda halaman setinggi 50 yard, ulangi urutan pengangkatan tetapi kali ini bawa ke bahu Anda. Lakukan 5 repetisi setiap sisi.

Ketika Anda menekan 10 rep, jatuhkan tas lagi dan lakukan sebanyak mungkin Deadlifts. Ini adalah sedikit kerja dalam waktu singkat, jadi sangat ideal ketika digunakan sebagai finisher. Mulai dengan 3 set dan secara bertahap meningkat menjadi enam.

5. DB Swing, DB Snatch, DB OH Lunge

Sekali lagi, jika Anda takut secara tidak sengaja menjadi anggota Kettlebell Kult yang membawa kartu, Anda dapat menggunakan Dumbbell untuk kompleks ini. Ini paling baik dilakukan dengan satu 'Bell pada suatu waktu.

Ambil satu Kettlebell atau Dumbbell, ambil posisi lebar bahu dan pukul 20 Swings. Segera lakukan 20 Snatch kemudian, jaga lengan Anda tetap terkunci di atas kepala dan lakukan 10 Lunge dengan masing-masing kaki.

Ini sangat ideal bagi mereka yang dipaksa untuk berolahraga di dalam atau di gym yang sangat kecil karena hanya membutuhkan sedikit ruang. Anda dapat melakukan ayunan dan potongan tanpa banyak takut beberapa boneka berjalan langsung di jalan dumbbell. . . meskipun aku pernah melihat Roder menjatuhkan bar, dia melakukan Straight Leg Deadlifts ke kakinya, jadi kurasa kau tidak pernah tahu, eh?

Ini juga cara yang bagus untuk kondisi ketika Anda tidak bisa masuk ke ruang berat sekolah. . . seperti saat liburan Natal. Yang Anda butuhkan hanyalah satu dumbbell dan beberapa bola.

Tergantung pada kebutuhan Anda, pilih 1 – 3 dari kombo dan kerjakan dengan keras 2 – 3 kali seminggu. Jika Anda di awal musim Anda, satu hari dalam seminggu harus menahan Anda. Saat musim semakin dekat, atau jika Anda ingin kehilangan lemak untuk acara tertentu, mulailah meningkatkan jumlah pengkondisian yang Anda lakukan. Andalan lama dalam melakukan 3 latihan beban berat dan 2 sesi pengkondisian adalah titik awal yang baik.

[ad_2]

5 Cara Komisaris Dapat Meningkatkan Kesenangan dan Fokus di Liga Sepak Bola Fantasi

[ad_1]

Sebagai Komisaris liga sepak bola fantasi Anda, adalah tugas Anda untuk memastikan orang-orang memainkan permainan yang adil dan kompetitif, sambil bersenang-senang melakukannya. Ada beberapa skenario yang benar-benar menghampiri saya ketika melakukan fantasi dan dapat membuat saya merasa asam pada akhir musim. Pertama, saya tidak bisa berdiri ketika orang lupa, atau hanya menolak, untuk masuk setiap minggu dan mengatur pemula mereka. Kemenangan mudah itu mudah dan bagi saya tidak ada kepuasan dalam hal itu. Hal lain yang mengganggu saya sebagai komisaris, terutama karena hati, adalah melihat orang-orang yang benar-benar fokus, melakukan riset, membuat gerakan yang sangat baik pada kawat waiver dan hanya mendapatkan sedikit uang pada akhir musim pembayaran.

Selama bertahun-tahun, saya sudah mencoba membuat liga saya sesukar mungkin karena beberapa alasan; untuk menarik pemain baru dan minat, dan untuk mempertahankan fokus dari minggu ke minggu. Saya telah menyusun daftar kecil hal-hal yang saya lakukan untuk membantu membuat orang tetap tertarik, yang pada akhirnya akan membuat mereka masuk dari minggu ke minggu.

1 King of The Hill (KoTH) – Permainan sampingan adalah cara yang bagus untuk menjaga fokus bagi pemain liga Anda. KoTH adalah gim yang seru di mana pemain liga memilih satu gim dan kemudian memprediksi pemenang dari gim tersebut. Selama pemain telah memilih dengan benar, mereka akan melanjutkan. Hasil tangkapannya adalah setiap pemain hanya dapat memilih satu tim untuk memenangkan satu pertandingan sepanjang musim. Jika Patriot memainkan Broncos, dan saya memilih Patriot untuk memenangkan pertandingan itu, saya tidak bisa memilih Patriot lagi sepanjang musim.

2 Tantangan Mingguan – Ini bisa menjadi berbagai macam topik atau skenario, itu benar-benar hingga kreativitas Anda sebagai komisaris. Saya suka menyiapkan tantangan yang sederhana, tetapi memiliki pembayaran setiap minggu. Ide tantangan bisa menjadi dasar seperti "Kicker mana yang akan mencetak poin fantasi tertinggi minggu ini?" atau mempersempitnya sedikit dan memilikinya "Yang Kicker akan menendang sebagian besar sasaran lapangan?".

3 Pilih 'Em – Ide lain untuk permainan sampingan adalah forum Pick 'em, di mana pemain mengirimkan prediksi mereka untuk setiap hasil pertandingan sepanjang musim. Setiap kemenangan dapat bernilai 1 poin, dan memiliki total berjalan hingga akhir musim. Anda bahkan bisa memilih untuk melakukan permainan terpisah untuk play-off juga.

4. Bounties – Cara hebat untuk membuat orang tetap fokus dan bersenang-senang adalah mendorong orang untuk melacak karunia. Hadiah adalah sekumpulan contoh terpilih yang dapat membayar uang atau hanya untuk bersenang-senang. Hadiah dapat berupa "QB dengan lulus touchdown terpanjang" atau "TE dengan gol tercetak paling banyak". Ini berbeda dengan Tantangan Mingguan karena mereka berjalan sepanjang musim, tidak hanya selama satu minggu.

5. Kredit / Debet – Ini untuk liga fantasi yang lebih agresif. Ini adalah metode yang saya suka gunakan di liga dengan bayaran yang lebih tinggi, untuk benar-benar menjaga perhatian anggota saya. Suatu kredit bisa jadi jika seseorang memiliki serangkaian besar login, mungkin menambahkan satu atau dua poin ke akhir skor minggu mereka, atau dalam kasus saya, menambahkan uang ke pembayaran. Debet akan terjadi ketika seseorang gagal masuk satu minggu dan kehilangan poin, atau uang karena tidak melakukannya. Jika Anda bertanya-tanya, sebagian besar situs web memiliki cara penebangan ketika orang masuk ke tim fantasi mereka. Saya ingin memberi setiap orang pot awal $ 5, dan menambah atau mengurangi bila diperlukan. Ini benar-benar mendorong semua orang untuk memperhatikan dan tetap fokus!

Ini hanya beberapa ide yang saya suka gunakan, dan masing-masing dapat benar-benar diperluas agar sesuai dengan gaya permainan liga Anda. "Tapi Nate, aku tidak suka sepakbola dan aku hanya bermain Fantasy Baseball!". Tidak apa-apa, kataku. Anda dapat membentuk ide-ide ini agar sesuai dengan setiap gaya fantasi permainan lainnya. Untuk baseball, Anda bisa melakukan King of the Mound dan mungkin memilih pemenang seri setiap minggunya. Untuk bola basket Anda bisa melakukan Hoops Pick 'Em. Konsepnya bisa terus dan terus.

Jika Anda berpikir mungkin sulit untuk membuat anggota liga Anda membayar biaya tambahan ini, koordinasikan biaya pendaftaran liga Anda untuk memasukkan uang yang dapat masuk ke pot terpisah untuk ide-ide ini ($ 50 mendaftar akan mencakup $ 5 Pick 'Em fee, $ 5 biaya tantangan mingguan, dan $ 40 untuk pemenang liga). Sesuatu yang perlu diingat adalah bahwa ketika saya menggunakan uang sebagai contoh, Anda tidak perlu membuatnya tentang uang. Semua yang saya sebutkan dapat memiliki aspek "untuk bersenang-senang" dan tidak ada alasan untuk merasa berkewajiban untuk membayar untuk memainkan game yang luar biasa mengagumkan ini.

[ad_2]

 5 Pemain Sepakbola Terbesar Sepanjang Masa

[ad_1]

Sepak bola adalah permainan gairah, dedikasi, dan keterampilan. Dibutuhkan bertahun-tahun latihan dan ketekunan untuk menguasai permainan dan ada banyak yang telah melakukannya. Untuk nama beberapa dari mereka sangat sulit bagi siapa pun karena setiap pemain berbeda dari yang lain. Terlebih lagi, tidak ada tolak ukur universal untuk memilih pemain terhebat di dunia sepakbola. Pilihan berbeda dari satu orang ke orang lain juga. Namun, berikut adalah lima nama yang mudah-mudahan akan membuat daftar setiap penggemar sepakbola dan kritikus.

Pele : Bintang Brasil adalah salah satu alasan kuat bagi kemenangan Piala Dunia negaranya di masa itu. Dia baru berusia 17 tahun ketika dia membantu Brasil memenangkan Piala Dunia pertama mereka pada tahun 1958. Dia juga merupakan bagian dari tim Brasil yang memenangkan Piala Dunia pada tahun 1962 dan 1970. Dia adalah pencetak gol terbanyak sepanjang masa untuk Brasil dan telah mencetak 1281 gol di semua kompetisi. Dia dulu bermain untuk klub Brasil Santos.

Diego Maradona: Orang Argentina naik menjadi terkenal di era ketika secara brutal melukai pemain lawan bukanlah dosa yang tak terampunkan. Alasan mengapa Maradona dianggap sebagai salah satu pemain terbaik di dunia adalah dia berhasil mengatasi semua hambatan ini dengan keahliannya. Dia menjadi terkenal di Piala Dunia 1986 dan memimpin negaranya menuju kemenangan. Gol keduanya melawan Inggris di perempat final dianggap sebagai gol terbaik abad ini. Namun, gol pertamanya dalam pertandingan yang sama juga membuatnya terkenal di mata beberapa kritikus sepakbola dan orang-orang Inggris.

Lionel Messi: Hari ini, hampir semua orang di dunia ini tahu namanya dan meyakinkan kemampuannya di lapangan. Dia adalah salah satu anggota kunci dari kedua tim nasional Argentina dan klub Spanyol Barcelona. Striker itu telah menciptakan sejarah untuk kedua negara dan klubnya. Dia mengontrol bola seperti seorang penyihir dan dapat mengubah gaya permainan alaminya jika situasi menuntut. Meskipun ia belum mengantongi kemenangan krusial untuk Argentina, ia dianggap sebagai salah satu pemain paling berharga di timnya.

Cristiano Ronaldo: Dia adalah salah satu pemain yang telah tumbuh selama bertahun-tahun. Setiap kali dia dikritik karena penampilannya, dia telah membungkam para kritikus dengan keahliannya yang terpuji. Dia tidak meninggalkan kebutuhan bisnis yang terlewat untuk membuktikannya berkali-kali karena dia disebut sebagai salah satu pemain terbaik di dunia. Anggota pemenang Euro 2016 dan UEFA Champions League 2016, adalah salah satu pemain penting di bintang bertabur Real Madrid . Kapten tim nasional Portugal telah membantu klubnya mencapai ketinggian baru. Striker ini juga terkenal karena keterlibatan rutinnya dalam pekerjaan amal.

Ronaldinho : Ketrampilan dan bakat pembayar ini tidak sejajar dan hanya ada sedikit yang bisa menandingi itu. Setelah menjadi bagian dari skuad Barcelona dan Real Madrid, dia telah membantu kedua tim ini mengklaim sukses. Kesenangan ganda Brasil melawan Inggris di perempatfinal Piala Dunia 2002 masih menikmati sambutan hangat dari para pakar sepak bola.

[ad_2]