8 Tips Untuk Mengatasi Berita Sangat Buruk

Ini tidak mudah. Itu tidak pernah mudah. Dan tidak ada yang dapat benar-benar membantu Anda melupakan situasinya. Tetapi ada beberapa trik kecil yang mungkin bisa menenangkan Anda atau membuat Anda menemukan kekuatan ekstra dan ada beberapa hal lain yang harus Anda coba dan hindari agar tidak merasa lebih buruk.

Biarkan saya mencoba dan meringkas beberapa kiat untuk Anda. Ingat, ini bukan tentang orang yang Anda cintai yang sakit sekarang, tetapi tentang Anda …

  1. Pikirkan dua atau tiga pemikiran positif atau ingat dua bahagia atau lebih baik lagi, kenangan lucu dan buat mereka siap untuk memberi tahu orang yang Anda cintai jika momen itu muncul. Anda harus memikirkannya ketika Anda sendirian karena kehidupan cenderung sibuk atau berlebihan ketika dekat dengan orang yang sakit. Raih peluang untuk memberi mereka sedikit hadiah kebahagiaan sepanjang hari. Miliki beberapa cerita, anekdot, atau kenangan yang siap setiap saat. Bersiaplah untuk memaksa perubahan subjek dalam percakapan ketika Anda merasa bahwa Anda dan pasien akan berputar di sekitar tema lama yang sama. Itu akan bertindak sebagai siraman angin segar yang menyegarkan.
  2. Setiap kali Anda bersama orang-orang yang Anda kasihi, fokuslah semua perhatian Anda pada mereka dan cobalah untuk tidak memikirkan rasa sakit Anda. Itu tidak pernah bisa cocok dengan milik mereka. Dan jangan biarkan penyimpangan mental mengalihkan Anda dari tugas nyata Anda yang membuat diri Anda cukup kuat untuk membantu orang yang Anda cintai. Sangat mudah bertanya pada diri sendiri "mengapa kita, mengapa saya?" Ini sebenarnya pertanyaan yang tidak bisa dihindari. Tapi itu pertanyaan yang tidak memiliki jawaban dan mencari seorang yang obsesif tidak akan menyelesaikan masalah dan akan mengurangi dari cadangan energi Anda. Ketika pertanyaan itu (atau yang serupa) muncul di kepala Anda, lihatlah dengan tepat selama beberapa detik dan kemudian biarkan pikiran Anda mengatakannya untuk meninggalkan Anda sendiri. Ubah perhatian Anda ke upaya yang lebih berbuah.
  3. Tetap sibuk. Jangan duduk-duduk membiarkan pertanyaan menyerang Anda. Jangan tetap di tempat tidur jika Anda tidak melakukan apa-apa; ambil buku atau bangun untuk memanggang beberapa kue. Apa pun lebih baik daripada membiarkan pikiran yang destruktif atau depresi dan pertanyaan yang berliku-liku menelan Anda. Salah satu favorit saya adalah menulis sesuatu untuk orang yang saya cintai ketika pikiran saya tampaknya tidak menemukan kedamaian. Tindakan hanya duduk di depan komputer atau memegang pena di tangan saya membantu saya fokus dan melawan ide-ide negatif. Salah satu favorit saya yang lain adalah, tentu saja, membaca. Membaca menenangkan pikiran saya begitu banyak! Ini membantu saya melarikan diri dari realitas saya untuk sementara waktu dan telah terbukti menjadi cara yang bagus untuk mengurangi stres. Tetapi apa pun yang Anda baca pasti menarik bagi Anda. Jangan mencoba mengambil buku apa pun yang ada di rumah Anda. Pilih sesuatu yang memiliki makna dan Anda benar-benar ingin mengetahuinya.
  4. Bertemu dengan teman-teman yang dapat mendukung Anda juga. Temukan saat-saat untuk melampiaskan kemarahan dan kesedihan Anda dari orang yang Anda cintai yang sakit tetapi didukung oleh teman-teman atau orang lain yang merawat Anda. Biarkan orang lain berbagi rasa sakit dan menghibur Anda juga. Jangan main pahlawan sepanjang hari; itu melelahkan dan Anda perlu menghemat energi Anda.
  5. Jika tidak dengan teman-teman, cobalah untuk melampiaskan kemarahan dan kesusahan Anda dengan berlari, berolahraga, berjalan atau berlatih olahraga apa pun yang Anda sukai atau terlibat dalam aktivitas manual apa pun pilihan Anda. Melakukan sesuatu secara fisik membantu fokus pikiran. Tidak apa-apa merasa marah dan frustrasi, itu wajar saja. Dan menangis juga bagus. Tetapi tidak peduli apa yang Anda lakukan, jangan biarkan kemarahan dan frustrasi menumpuk di dalam diri Anda. Keduanya adalah kekuatan yang sangat merusak yang hanya akan menyebabkan lebih banyak kesedihan. Rasakan mereka, hadapi dan pahami bahwa apa yang Anda rasakan adalah reaksi alami. Lalu curahkan akumulasi yang tidak dapat diterima atau berlebihan dengan melakukan sesuatu yang fisik.
  6. Rencanakan sedikit tindakan untuk setiap hari. Beberapa dari mereka yang akan Anda lakukan, yang lain akan tetap direncanakan. Lakukan hal-hal yang harus dilakukan setiap saat: sewa film, pesan buku, atur reuni kecil dengan teman-teman sambil minum-minum, putuskan apa yang akan dimasak untuk makan malam … bahkan jika hari-hari Anda tampak benar-benar penuh dan penuh, masih ada rencana ke depan. Merencanakan kegiatan sehari-hari untuk dilakukan dengan atau tanpa pasien akan memberi Anda rasa normal yang akan membantu menanggung jam. Beberapa dari rencana tersebut dapat Anda rancang bersama dengan orang yang Anda cintai: diskusikan detailnya, bicarakan tentang pilihan … seperti yang akan Anda lakukan dalam keadaan lain.
  7. Akan ada saat-saat ketika pikiran dan jiwa Anda akan meminta ketenangan dan kedamaian, untuk keheningan dan ketidakaktifan. Istirahat. Beri diri Anda beberapa saat saja dan jangan merasa bersalah karena mengambilnya. Biarkan pikiran dan perasaan mentah Anda beristirahat sedikit. Tetapi pastikan waktu-waktu itu tidak berubah menjadi hukuman sendiri. Jika Anda merasa bahwa pikiran Anda mulai berputar di sekitar pertanyaan yang tidak dapat dijawab lagi, hentikan itu. Satu hal adalah menikmati momen yang tenang; sesuatu yang lain adalah membiarkan depresi mengejar Anda.
  8. Dan akhirnya, biarkan orang yang Anda cintai tahu bahwa Anda ada di sana, bahwa Anda adalah orang yang sama dan Anda bersama dalam hal ini. Kadang-kadang, ketika rasa sakit itu besar, kita menarik diri dari orang yang kita cintai karena terlalu berat untuk ditanggung. Cobalah untuk tidak melakukan itu. Berlayar bersama. Biarkan cinta yang Anda bagikan menahan Anda bersama. Tidak apa-apa untuk menunjukkan kepada mereka bahwa Anda sedih atau bahkan marah, selama Anda juga dapat menunjukkan kepada mereka bahwa Anda penuh harapan dan bahwa Anda masih menghargai momen-momen ini bersama. Saat bahagia yang berharga sekarang bernilai lebih dari banyak, orang lain yang kurang berarti sebelumnya.

Hidup kadang-kadang sangat sulit, Anda benar. Dan kita seharusnya tidak berpura-pura tidak. Tetapi tugas kita adalah mencari hal-hal kecil yang baik di sekitar kita untuk membantu mereka yang sakit. Gunakan sedikit tips ini untuk membantu Anda menjalani hari-hari Anda yang gelap.

Nikmati hidup, ya, bahkan dalam situasi yang mengerikan ini, nikmati saat-saat indah dalam hidup,

8 Hal yang Harus Dilakukan Pejabat Sepak Bola untuk Memindahkan Peringkat Perwira

Banyak pejabat, terutama para pejabat yang lebih muda, mulai memimpin sepak bola dan ingin suatu hari nanti berhasil mencapai konferensi 5 perguruan tinggi atau NFL untuk meresmikan. Namun, ketika mereka mulai, mereka kemungkinan besar sedang memimpin kencing atau sepak bola sekolah menengah dan memiliki bertahun-tahun dan promosi sampai mereka mendapatkan kesempatan untuk berada di panggung besar seperti itu. Berikut adalah 8 hal yang dapat dilakukan oleh para pejabat sepakbola untuk membantu menaikkan peringkat perwira.

1. Persiapkan semuanya dengan baik.

Jika Anda ingin naik, Anda perlu menunjukkan kepada rekan-rekan pejabat bahwa Anda peduli dengan apa yang Anda lakukan. Jika pejabat lain melihat pekerjaan yang Anda lakukan, mereka lebih mungkin untuk berbicara dengan Anda kepada supervisor, membuka pintu baru untuk Anda.

2. Lakukan dengan baik.

Ini harus agak jelas, tetapi para pejabat perlu melakukan pekerjaan mereka dengan baik. Setiap pejabat sepakbola akan membuat kesalahan, tetapi cobalah untuk memastikan Anda mendapatkan panggilan yang mudah. Hilangnya panggilan penilaian adalah satu hal, tetapi melewatkan satu panggilan sederhana lebih sulit bagi pengawas untuk melihat ke luar untuk melihat positif Anda.

3. Kenali orang lain dan jaringan.

Jaringan bukan hanya untuk dunia bisnis! Jika Anda adalah seorang pejabat sepakbola yang ingin naik, semakin banyak orang yang mengenal Anda, dan berpikir tinggi tentang Anda, semakin baik. Banyak pejabat yang telah menjabat lebih lama mungkin memiliki hubungan dengan supervisor di mana mereka akan merekomendasikan Anda untuk promosi.

4. Dapatkan kontak dengan supervisor.

Jika Anda ingin naik ke tingkat yang lebih tinggi, Supervisor akan memberi Anda kesempatan itu. Pastikan untuk memperkenalkan diri dan mencoba membiarkan mereka mengenal Anda.

5. Pergi ke klinik.

Klinik tidak hanya tempat yang bagus untuk mempelajari keterampilan baru untuk membantu Anda menjadi pejabat yang lebih baik, mereka juga tempat jaringan utama. Gunakan klinik ini sebagai tempat untuk menunjukkan keahlian Anda dan perkenalkan diri Anda kepada pengawas secara langsung.

6. Berlatih dan Tingkatkan.

Dengarkan apa yang dikatakan pejabat lain dan apa yang Anda pelajari di klinik. Inilah cara Anda meningkatkan. Setelah Anda mengambil pengetahuan baru itu, latihlah. Maka itu akan datang secara alami untuk Anda di lapangan.

7. Ambil peluang sebanyak yang Anda bisa.

Ada saat-saat Anda mungkin ditawari untuk mengerjakan suatu permainan pada tingkat yang lebih tinggi, bahkan pada hari pertandingan. Memanfaatkan peluang itu dan menerimanya dan berkinerja baik. Ini akan membuat awak dan pengawas kru memberitahu mereka bahwa Anda siap untuk tingkat sepak bola seperti itu.

8. Melacak apa yang Anda lakukan.

Simpan daftar game yang Anda dirikan. Terkadang pengawas ingin melihat apa yang telah Anda dirikan dan paling mudah memberi mereka daftar. Ini juga menunjukkan Anda siap untuk ini dan ingin naik.